بیش فعالی که به اختصار ADHD نامیده می شود، نوعی اختلال فراگیر است که حدود هشت تا ده درصد کودکان به آن مبتلا هستند. بیش فعالی در پسران بسیار رایج تر است نسبت به دختران و هنوز دلیل اصلی آن مشخص نشده است. ویژگی های اولیه بیش فعالی از سال های اولیه رشد یعنی قبل از ورود به مدرسه شروع می شود.
انواع اختلال بیش فعالی:
اختلال بیش فعالی به سه دسته کمبود تمرکز، تکانشی و ترکیبی (کمبود تمرکز و تکانشی) تقسیم بندی می شود. در اختلال بیش فعالی کمبود تمرکز، کودک با وجود آن که آرام است، اما همیشه از بعضی چیزها جا می ماند. مثلا در هنگام نوشتن، برخی از سوالات را نمی نویسد و آن را جا می اندازد. این کودکان معمولا وسایل خود را گم می کنند و کار ها را بدون فکر انجام می دهند. این در حالی است که کودکان دچار اختلال بیش فعالی تکانشی و ترکیبی بسیار پر جنب و جوش هستند.
کودکانی که دچار اختلال بیش فعالی تکانشی هستند نمی توانند کاری را به طور مستمر به پایان برسانند. همچنین در مقایسه با سایر کودکان و همسالان ساعات کمتری را می خوابند، همانند بزرگسالان صحبت می کنند.
کودکان دچار بیش فعالی، دوست دارند که همواره رهبر باشند، همچنین تحمل ناکامی و شکست را ندارند و به محض اینکه شکست می خورند عصبانی می شوند. کودکانی که مبتلا به اختلال بیش فعالی کمبود تمرکز و ترکیبی هستند، با وجود اینکه ضریب هوشی بالایی دارند، اما به علت بی دقتی و بی قراری عملکرد بهینه ندارند.
والدین گرامی می توانید برای به وجود آوردن شبی دل نشین برای کودک خود به سایت رادیو قصه برای شنیدن قصه شب و قصه صوتی کودکانه مراجعه کنید.
رژیم غذایی بیش فعالی چیست؟
این رژیم شامل غذایی هایی است که می خورید و مکمل‌های غذایی است که ممکن است مصرف کنید و حالت ایده آل عادت های غذایی شما به بهبود عملکرد مغز کمک می کند و علائم را کاهش می دهد، مانند بی‌حوصلگی و عدم تمرکز.
با استفاده از برنامه، ویتامین ها، مواد معدنی یا سایر مواد مغذی را به تغذیه کودک اضافه کنید. لوبیا، تخم مرغ، پنیر، آجیل و … می تواند منبع خوبی از پروتئین باشد. خوردن این نوع غذاها در صبح و برای تنقلات بعد از مدرسه مفید است. این مواد غذایی ممکن است به بهبود تمرکز کمک کند و احتمالا باعث می شود داروهای بیش فعالی به مدت طولانی عمل کند.
کودکان بیش فعال باید مصرف کربوهیدرات ساده را کمتر کنند مانند آب نبات، شربت، عسل، شکر، برنج، سیب زمینی. کربوهیدرات های پیچیده تر خوب هستند، مصرف سبزیجات و برخی از میوه ها از جمله پرتقال، نارنگی، گلابی، سیب و کیوی. این غذا را در شب بخورید چون به خواب شما و کودک کمک می کند.
کافئین:
مطالعات نشان داده است که مقدار کمی از آن ممکن است در برخی از علائم بیش فعالی در کودکان موثر باشند. اما اکثر کارشناسان توصیه می کنند که مردم کافئین کمتری مصرف کنند یا از مصرف آن اجتناب کنند. کودکی که به دلیل بیش فعالی دارو مصرف می کند، کافئین می تواند برخی از عوارض جانبی را تشدید کنند.
شما می توانید ما را از طریق رادیوقصه کودک برای شنیدن قصه شب وقصه صوتی کودکانه با صدای خاله سمینا دنبال کنید.