روش های مقابله با استرس در کودکان

رادیو قصه کودک برای کودکان شما انواع داستان ها را به صورت قصه های کودکانه صوتیو قصه صوتی کودکانه و داستان کودکانه با صدای خاله سمینا آماده کرده است.

کودکان احساسات خود را به خوبی نمی شناسند و با استفاده از رفتار گوناگون احساسات مختلف خود مانند شادی، غم، خشم، … را نشان می دهند.

بیشتر والدین دنیای کودک را دنیایی پر از شور و هیجان و بدون هرگونه استرس و اضطراب می‌دانند و از آن جا که خودشان از فرزندانشان محافظت و مراقبت کرده و نیازهایشان را تامین می‌کنند، خیلی به عوامل استرس‌زا در کودک توجه ندارند.

باید گفت، عوامل گوناگونی و متعددی مثل محیط خانواده، بیماری یا مرگ یکی از افراد خانواده، جدایی پدر و مادر از یک دیگر، ترس از تاریکی و… وجود دارد که می‌تواند باعث ایجاد استرس در کودکان شود، حتی کودکان کم سن و سال.

با کودک حرف بزنید:

اگر تردید دارید که کودک‌تان استرس و اضطراب دارد یا این که در مدرسه مورد اذیت و آزار کودکان دیگر قرار می‌گیرد، سر حرف را با سوال کردن از روزی که گذرانده و اتفاقاتی که افتاده، باز کنید. می‌توانید به طور غیرمستقیم به او کمک کنید که خودش راه‌حلی برای مشکلاتش پیدا کند؛ این راه حل به‌ویژه برای کودکان بزرگ‌تری مناسب است که دوست ندارند مستقیما به‌ آن ها بگویید باید چه کنند.

خاموش کردن تلویزیون:

برنامه‌های تلویزیون چه خوب و چه بد در روح و روان کودکان تاثیر می‌گذارد. والدین نباید فرزندشان را آزاد بگذارند تا همه برنامه‌های تلویزیون را ببیند، اگرچه بعضی از برنامه‌هایی که از تلویزیون پخش می‌شود مفید و آموزنده بوده، اما بعضی از برنامه‌ها استرس‌زا هستند. مثل فیلم‌های خشونت‌آمیز.

پس دیدن برنامه‌هایی که باعث به‌وجود آمدن رفتارهای خشونت‌آمیز یا بدخلقی و گستاخی در وجود کودکتان و همچنین باعث ایجاد حملات عصبی در احساساتش می‌شود، درست نیست.

بچه های عزیز برای شنیدن قصه های صوتی کودکانه و قصه شب با صدای خاله قصه گو سمینا برای گروه های سنی (الف، ب، ج) به سایت رادیو قصه مراجعه کنید.

روش های مقابله با استرس در کودکان + قصه شب

در هنگام پخش این قبیل برنامه‌ها لطفا تلویزیون خود را خاموش کنید و با کودک دلبندتان بنشینید و درباره کارهایی که در طی روز انجام داده، صحبت کنید؛ البته باید با دقت به حرف‌هایش گوش بدهید، حتی می‌توانید با هم بازی کنید یا به یک مکان تفریحی بروید و حسابی خوش بگذرانید.

احساسات خود را بروز بدهید:

نسبت به مشکلی که کودکتان آن را تجربه می‌کند، واکنش نشان بدهید، مثلا می‌توانید بگویید: «می‌‌دونم که چقدر برات سخت و ناراحت‌کننده بوده عزیزم» یا به کودک خود بگویید حق دارد از این که دوستانش او را به بازی راه نداده‌اند، ناراحت باشد و این حرکت آن ها درست نبوده است.

این جملات نشان می‌دهد که احساس کودک را می‌فهمید و به او توجه دارید. ابراز احساسات باعث می‌شود که کودک حمایت شما را به خوبی درک کند. این نکته خصوصا زمانی که کودکان دچار استرس هستند، بسیار مهم است.

روش های مقابله با استرس در کودکان + قصه شب

شنونده خوبی باشید:

لطفا با دقت به حرف های کودکتان گوش دهید، البته این نکته بسیار مهم است که باید فقط شنونده خوبی باشید، بدون اظهارنظر یا پند و نصیحت. شما با گوش دادن به حرف های فرزندتان این اجازه را به او می دهید تا کمی از استرس و اضطراب را با شما شریک شود.

این رفتار به کودکتان کمک می کند کم کم استرس و نگرانی خود را مهار کند و از بین ببرد. همچنین با گوش کردن به صحبت های او می توانید، منابع ایجاد استرس در کودکتان را نیز کشف کرده و سپس به او کمک کنید.

ورزش کردن:

همه بچه‌ها عاشق ورزش‌هایی مثل راه رفتن، دویدن و شنا کردن هستند، لطفا کارهایتان را مقداری کم کنید و زمانی را هر چند کوتاه به کودکانتان اختصاص بدهید. برای مثال با فرزندتان به پارک رفته و روی چمن‌ها راه بروید، بدوید و بلند بلند بخندید. گاهی اوقات با آن ها به استخر بروید و شنا کنید. در حقیقت این ورزش‌ها به فرزندتان آرامش می‌دهد و استرس‌شان را کم می‌کند.

رادیو قصه از طریق قصه های صوتی و داستان های کودکانه سعی دارد که شبی آرام برای فرزندان شما به وجود آورد.

فواید و اثرات ورزش در کودکان

رادیو قصه کودک برای کودکان شما انواع داستان ها را به صورت قصه های کودکانه صوتیو قصه صوتی کودکانه و داستان کودکانه با صدای خاله سمینا آماده کرده است.

ورزش و تحرک از ویژگی های حیات انسان و عاملی برای رشد و تکامل، سلامت جسم و روان و نشاط است .ورزش مفید و موثر برای کودک علاوه بر این که بر سلامت جسمانی ، روانی ، اجتماعی و فرهنگی آنان تاثیر دارد و سبب ارتقای عزت نفس در کودک می شود ، موجب تحرک و نشاط کودک نیز است و در جلوگیری از افسردگی ، استرس و اضطراب ، رفتار نا به هنجار موثر است .

 درنتیجه ورزش کردن در شخصیت کودکان نیز مفید و اثربخش خواهد بود. مدارس باید ورزش و کسب مهارت‌های ورزشی کودکان و دانش آموزان را در اولویت کار خود قرار دهند، زیرا ورزش به بهبود توانایی های روحی و جسمی، تقویت احساسات کودکان کمک بسزایی خواهد کرد.

ورزش‌ هایی نظیر والیبال، بسکتبال، فوتسال، بدمینتون و موارد این‌چنینی دیگر، دقت، تمرکز، کار گروهی و بازی را به کودکان آموزش می‌دهد.

 کنترل وزن کودکان:

ارتباط بین فعالیت فیزیکی و چاقی درسنین پایین کاملاً مشخص نیست و مطالعات مربوط به آن هم نتایج ثابتی را در اختیار متخصصان قرار نمی دهد. با این وجود، با افزایش ورزش و تحرک و نیز کاهش مصرف کالری، می توان وزن  زیاد را در کودکان کاهش داد.

نگرانی و دلهره ی والدین از افزایش وزن بین کودکان و نوجوانان کاملاً به جا و منطقی است. بچه های چاق بیشتر در معرض بیماری های فشار خون، دیابت نوع دوم، نامنظمی هورمون رشد، مشکلات تنفسی و استخوان قرار دارند. این بیماران از فقدان اعتماد به نفس و روابط اجتماعی رنج می برند.

فواید و اثرات ورزش در کودکان + قصه صوتی

فواید شروع ورزش در کودکی:

 ورزش در سنین کودکی می‌تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در بچه‌ها و رشد بهتر و افزایش سلامتی در آن ها شود. 

ورزش کردن در کودکان باعث تقویت مفاصل، عضلات و استخوان‌بندی کودکان می‌شود که با افزایش هورمون رشد در آن ها بر رشد قد کودکان تأثیر گذار است.

رادیو قصه از طریق قصه های صوتی و داستان های کودکانه سعی دارد که شبی آرام برای فرزندان شما به وجود آورد.

 اگر کودکان از سنین پایین ورزش را به طور صحیح انجام دهند، به دلیل انعطافی که دارند، آسیب مفصلی و عضلانی کمتری را در سنین بزرگسالی شاهد خواهند بود.

افزایش جریان خون با انجام ورزش باعث بالا رفتن ضربان قلب، نشاط در کودکان را در پی دارد، همچنین با ورزش کردن تمرکز و حافظه و یادگیری در کودکان افزایش می‌یابد.

 ورزش کردن از بیش فعالی در کودکان تا حدی جلوگیری می‌کند و انرژی بالای آن ها را تخلیه می‌کند و کودکی خوبی را برای آن ها رقم می‌زند.

یادگیری مهارت های زندگی:

بعضی از کودکان، برایشان سخت است که با دیگران مشارکت کنند، ورزش می تواند قدمی مثبت در این زمینه برایشان باشد. از آنجایی که اغلب ورزش ها نیازمند این است که چند نفر با یک دیگر بازی را انجام دهند، کودک به زودی خواهد آموخت که همه چیز حول محور او نیست. 

همچنین ورزش کردن، عمل، صبر و پشتکار را نیز به کودکان می آموزد. یعنی دقیقا مهارت هایی که بعدا در زندگی او را یاری خواهد کرد. او یاد گرفته که سخت کار کند و صبور باشد، پس برای رسیدن به اهدافش نیازمندی های لازم را دارد.

فواید و اثرات ورزش در کودکان + قصه صوتی

تاثیر ورزش بر صفحات رشد:

ورزش باعث وارد آمدن فشارهایی بر بدن می شود، که این فشارها روی صفحات رشدی اثر می گذارند. اگر این فشارها شدت نداشته باشند، باعث تحریک صفحات رشدی و رشد بهتر استخوان و در نتیجه افزایش قد می شود، ولی اگر این فشارها بیش از حد معمول باشد، موجب تخریب صفحات رشدی و بسته شدن این صفحات خواهد شد. بنابراین کودک رشد نخواهد کرد، نه این که قدش کوتاه شود.

برای مثال، اگر قد نوجوانی ۱۵۰ سانتی متر است و دچار تخریب صفحات رشدی شده، قد او به ۱۴۹ سانتی متر کاهش نمی یابد بلکه در همان ۱۵۰ سانتی متر باقی خواهد ماند و دیگر رشد نخواهد کرد. البته این موضوع تا سن ۱۸ تا ۲۰ سالگی صادق است و پس از این سن صفحات رشدی به حداکثر رشد خود می رسند و دیگر رشدی نخواهند داشت.

بچه های عزیز برای شنیدن قصه های صوتی کودکانه و قصه شب با صدای خاله قصه گو سمینا برای گروه های سنی (الف، ب، ج) به سایت رادیو قصه مراجعه کنید.

فواید ورزش کردن در کودکان

والدین عزیز رادیو قصه کودکانه برای کودکان شما انواع داستان ها را به صورت قصه های کودکانه و قصه صوتیو داستان کودکانه با صدای خاله سمینا آماده کرده است.

فعالیت های فیزیکی در کودکان به دلایل متفاوتی می تواند مهم باشد، چرا که به کاهش اضافه وزن و چاقی در آنان کمک بسزایی می کند، افزایش قدرت در ماهیچه ها و استخوان ها و حتی افزایش تمرکز در مدرسه را بهبود می بخشد.

ورزش کردن یک جزء حیاتی از رشد هر کودکی است، که پایه های زندگی سالم را در بر می گیرد.

ورزش کردن برای کودکان می تواند برای سلامت و شادی روحی آن ها بسیار مفید و موثر باشد. دنبال کردن یک رشته ورزشی از دوران کودکی می تواند باعث پیشرفت فرزند هم شود. 

به کودکان توصیه شده که تا زمان نوجوانی در چندین رشته ورزشی فعالیت داشته باشند و به صورت حرفه‌ای یک رشته را انجام ندهند. این کار می‌تواند فواید زیادی برای کودکان داشته باشد و حتی باعث می شود آن‌ها در مسیری که استعداد بیشتری دارند قرار بگیرند و موفق شوند.

افزایش انعطاف بدنی:

برای تکمیل پروسه تقویت بدن با ورزش، بهتر است حواستان به انعطاف بدنی بچه‌ها هم باشد. بچه‌هایی که انعطاف بدنشان بالا باشد نسبت به بقیه، سالم‌تر و البته سریع‌تر خواهند بود. بااین که انعطاف بدنی افراد با بالا رفتن سن، کاهش پیدا می‌کند اما طوری نیست که نتوان آن را با ورزش عقب انداخت.

فواید ورزش کردن در کودکان + قصه صوتی

در حقیقت اگر بچه‌ها از کودکی ورزش خود را شروع کنند و حرکات کششی را حداقل در گرم کردن‌های قبل از ورزش یا موقع سرد کردن بدن بعد از تمرین انجام دهند، انعطاف بدنی‌شان حفظ خواهد شد.

بچه های عزیز برای شنیدن قصه های صوتی کودکانه و قصه شب با صدای خاله سمینا برای گروه های سنی (الف، ب، ج) به سایت رادیو قصه کودک مراجعه کنید.

برای این که مطمئن شوید کودکتان حرکت کششی‌اش را درست انجام می‌دهد، مطمئن شوید تا جایی بدن را کش می‌دهد که احساس کشیده شدن کند اما دردش نیاید و در این وضعیت حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه به‌طور ثابت قرار بگیرد. مطمئن شوید که در حین انجام حرکات کششی ورجه‌وورجه نمی‌کند، چون این کار به ماهیچه‌های کودک آسیب خواهد زد.

چه ورزش‌هایی انرژی کودکان را تخلیه می‌کند:

اگر فکر می‌کنید کودکتان انرژی زیادی دارد و باید او را در کلاس‌ ورزش‌های رزمی ثبت‌نام کنید تا انرژی‌اش کمی تخلیه شود، باید بگوییم این موضوع صحیح نیست و باوری اشتباه به حساب می‌آید.

هر فعالیت ورزشی که کودکان انجام می‌دهند، می‌تواند انرژی‌شان را تخلیه کند و موجب می‌شود خواب راحت‌تری داشته باشند و آسوده به خواب روند. همچنین باعث تقویت سیستم عضلانی و بهبود ظرفیت قلبی، ریوی آن ها خواهد شد.

بنابراین برای تخلیه انرژی کودکان فقط نباید به ورزش‌های رزمی فکر کنید، بلکه هر نوع فعالیتی برای رسیدن به این هدف مفید است؛ حتی دویدن کودک در پارک یا یک حیاط مناسب.

فواید ورزش کردن در کودکان + قصه صوتی

فواید ورزش کودکان و تشویق بچه ها به ورزش:

برای این که کودکان را به حال حرکت در آورید، مقدار زمان صرف شده برای تماشای تلویزیون، بازی کردن کامپیوتر یا بازی های ویدئویی یا انجام سایر فعالیت های را محدود کنید. این فعالیت ها را با سایر انواع فعالیت بدنی جایگزین کنید که می تواند بر اساس ساختار یا بازی باشد.

کودکان حداقل باید روزی ۳۰ دقیقه تمرین کنند، اما حتی بیشتر از این نیز سود می برند. اجازه دهید فرزندتان خود فعالیت مورد نظر را انتخاب کند.

فعالیت های مبتنی بر بازی و ساختار یافته، دو منبع مهم ورزش برای کودکان هستند، مهم است که فرم ورزش را تغییر دهید که می تواند شامل فعالیت هوازی، تمرین فاصله، تمرین قدرت، کشش و فعالیت های هسته ای باشد.

امنیت در ورزش:

  • ۱-کودکان برای لذت بردن از بازی های ورزشی باید با قوانین ایمنی آشنا شده و آن ها را رعایت نمایند. بیشتر صدمات از عدم رعایت این قوانین ناشی می شوند.
  • ۲- گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش و خنک کردن آن پس از ورزش بسیار مهم بوده و در کاهش کوفتگی و درد عضلانی بسیار مفید هستند.
  • ۳- محوطه بازی کودک باید امن و دور از عوامل خطر آفرین باشد.
  • ۴- بهترین حالت در بازی و ورزش کودک زمانی است که او با همسالان یا کودکان هم قد و قواره خود باشد.

رادیو قصه از طریق قصه های صوتی و داستان های کودکانه سعی دارد که شبی آرام برای فرزندان شما به وجود آورد.