شعر میوه‌ها برای کودکان

کودکان علاقه زیادی به شعر خواندن دارند.معمولا کودکان خردسال و پیش دبستانی از یادگیری و خواندن شعر لذت می‌برند. معمولا در مهدکودک یا پیش دبستانی واحد کار با میوه وجود دارد. در این مرحله کودکان کاردستی و نقاشی‌هایی با تم میوه درست می‌کنند. نمایش عروسکی با تم میوه نیز برگزار می‌شود. اگر کودک میلی به خوردن میوه یا غذا ندارد، می‌توانید با خواندن شعر در مورد میوه و غذا او را ترغیب کنید. سمینا در ادامه چند شعر در مورد میوه از مصطفی رحماندوست برای کودکان عزیز قرار داده است که با هم می‌خوانیم.

 

سیب

گاهی سرخم، خوشبویم

گاهی زردم، شیرینم

گاهی هم سبز و ترشم

یک دنیا ویتامینم

سیبم، هر فصلی هستم

سیبم در هر جا هستم

هم میوه، هم مسواکم

خوشمزه، زیبا هستم

انجیر

میوه‌ای خوشمزه و خوبم

توی قرآن، اسم من “تین” است.

پوستم را هم بخور، زیرا

پوستم هم، خوب و شیرین است

یا سیاهم، یا طلای زرد

دانه‌‌های خوشگلی دارم

اسم من آقای انجیر است

دانه‌های فسقلی دارم

هندوانه

گرد و گنده

سبز و زیبا

آمده تا خانه‌ی ما

توی آن هم

سرخ و خوش بو

نرم و شیرین جانمی، هو…

خربزه، نه

هندوانه ست

تخمه‌هایش دانه، دانه‌ست

تخمه‌ها را

بو بده، بو

نوش جانت سهم ما کو؟

گلابی

خوشمزه و شیرینه

میوه‌ای نازنینه

نه سیبه، نه خیاره

نه هلو، نه اناره

گردن باریک داره

کله‌ی کوچیک داره

شکم نگو، یه انباره

به، چه لطیف و آب‌داره

دُم داره یا دسته داره

توی دلش هسته داره

زردآلو

به به به رنگین است

خوشمزه شیرین است

رویش زرد

بیمار است

لپش سرخ

تب دار است

مغزش را چون بادام

بشکن زود دام دام دام

هم خوش رو

هم خوش بو

زرد و سرخ

زردآلو

خربزه

نه بُزه بُزه

نه خَره خَره

نه مع معیه

نه عَر و عَره

نداره اصلاً سر و دست و پا

امّا خوشمزه‌س بیا، بفرما!

هم خرِه، هم بز

نه خر، نه بزه

خیلی شیرینه

چیه؟ خربزه

خیار

خوش قد و بالا

تو میوه‌ها، خیاره

لباس سبزی داره

روی سرش گُل می‌زنه

گلی که زردِ زرده

کاکل به سر،

تو میوه‌ها می‌گرده

روی سرش تاج طلایی داره

گل به سر و سبزه قبا، خیاره

نارنگی

کندن پوست من، آسان است

میوه‌ای از شمال ایرانم

مثل لیمو و مثل نارنجم

باب دندانِ پیر مردانم

اسم من هم جناب نارنگی است

فصل پاییز، روزگار من است

دوستم پرتقال هم خوب است

هر کجا باشم او کنارِ من است

انگور

صد حَبّه دارد

هر خوشه انگور

هر حَبّه یک رنگ

هر حَبّه یک جور

هر حَبّه‌ای هست بسیار زیبا

خوشمزّه، شیرین

به به، بفرما

هر حَبّه‌ی آن

مثل چراغ است

این خوشه، خوشه‌ست یا چلچراغ است؟

گیلاس

درخت گیلاس مغازه داره

چی چی می‌فروشه؟

صدتا گوشواره

گوشواره‌هاشو بگیر و بچین

خیلی خوشمزه‌س

بخور و ببین

دوتاشو بخور

دوتاشو بردار

خیلی خوشگلن

رو گوشِت بذار

از چه زمانی به کودکان میوه بدهیم؟

میوه سرشار از ویتامین‌های بسیاری است که تاثیر به سزایی در رشد و سلامت بدن دارد. برای همه لازم است که میوه مصرف کنند تا ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌های لازم را دریافت کنند. همان قدر که خوردن میوه برای بزرگسالان لازم و ضروری است، برای کودکان نیز اهمیت دارد.

میوه سرشار از ویتامین‌های بسیاری است که تاثیر به سزایی در رشد و سلامت بدن دارد. برای همه لازم است که میوه مصرف کنند تا ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌های لازم را دریافت کنند. همان قدر که خوردن میوه برای بزرگسالان لازم و ضروری است، برای کودکان نیز اهمیت دارد.

سن شروع میوه خوردن در کودکان

معمولا کودکان از ۶ ماهگی به بعد آماده غذا خوردن می‌شوند و نوع غذای آن‌ها از حالت مابع به پوره و غذای سفره تغییر می‌کند. در این مرحله کودک با تنوع غذایی زیادی رو به رو می‌شود اما مواد غذایی باید به میزان مناسبی دریافت شود تا معده نوزاد توانایی هضم را داشته باشد. همیشه از مقدار کم شروع کنید و کم‌کم به او غذا بدهید. اوایل با یک قاشق مربا خوری به او غذا دهید. غذاهایی که لعاب دارند برای او آماده کنید.

به تدریج بدن کودک آنزیم لازم برای هضم مواد را ترشح می‌کند. بسیاری از کودکان ممکن است به میوه حساسیت داشته باشند، در این صورت باید میوه‌هایی به آن‌ها بدهیم که باعث بروز حساسیت نمی‌شوند. بهتر است در چند هفته ابتداییِ آغاز تغذیه تکمیلی آبمیوه رقیق را وارد برنامه غذایی او کرد و به تدریج به غلظت آن افزود.

آب هویج و آب سیب مخلوط شده برای کودک مناسب است. با بزرگتر شدن کودک می‌توانید میوه‌ها را به صورت پوره و تکه‌های کوچک به او بدهید تا به روند جویدن و بلعیدن کودک کمک کند. آخرین میوه که وارد برنامه غذایی او می‌شود مرکبات است. البته مرکبات حساسیت‌زا هستند اما آب لیمو شیرین حساسیت کمتری دارد.

بهترین زمان برای خوردن میوه

بهترین زمان برای خوردن میوه زمانی است که معده کودک خالی باشد. معده کودک حجم زیادی ندارد به این خاطر باید به تدریج به او غذا و میوه بدهیم. تغذیه تاثیر فوق العاده‌ای در رشد کودک دارد، به خصوص که کودکان به خاطر رویش دندان لاغر و مریض می‌شوند، پس باید از تغذیه خوبی برخوردار باشند. استفاده از مواد غذایی‌ای که دارای ویتامین‌های معدنی مانند آهن و سی هستند بی نهایت برای کودک مفید است.

آهن از جمله مواد معدنی مورد نیاز بدن است که کودکان بسیار به آن احتیاج دارند. کودک می‌تواند با تغذیه از میوه و خشکبار، نیاز بدنش به آهن را تامین کند. خوردن میوه به صورت میان وعده، و تزئین آن اشتهای کودک را تحریک می‌کند. البته باید توجه داشته باشیم که زمان خوردن میان وعده تا وعده اصلی طولانی باشد تا جلوی اشتهای کودک را نگیرد.

کودکانی که دچار افت قند خون می‌شوند بهتر است سیب مصرف کنند تا عملکرد بهتری در یادگیری داشته باشند.

میوه برای کودکان چاق

سرعت رشد کودک بسیار زیاد است و وزن او به شدت رو به افزایش است. اما از سال سوم رشد کودک کندتر می‌شود و به قد او اضافه می‌شود. حتی ممکن است کودک دچار بی اشتهایی شود و خیلی کمتر غذا بخورد. در این شرایط وقتی آبمیوه یا میوه شیرین به کودک داده می‌شود آن را به صورت بافت چربی ذخیره می‌کند. البته مصرف تنقلات و شیرینی‌ها و شکلات کالری بیشتری نسبت به میوه دارند و بهتر است که از برنامه غذایی کودک حذف یا میزان‌شان کمتر شود.

تاثیر پوست میوه برای کودک

پوست میوه مواد مغذی بسیاری دارد اما به شرطی که عاری از هرگونه مواد شیمیایی سمپاشی باشد. پوست برخی از میوه‌ها به دلیل داشتن فیبر ممکن است نفاخ باشند و برای جویدن کودک مناسب نباشند. در این شرایط توصیه می‌شود که بدون پوست مصرف شوند.

مقدار مصرف میوه برای کودکان

کودکان با خوردن پروتئین‌ها، چربی‌ها و مواد قندی کالری زیادی دریافت می‌کنند. می‌توان به جای خوردن بعضی خوراکی‌ها، میوه را جایگزین آن کرد. البته مصرف باید به حدی باشد که کودک دچار مشکل نفخ و دل درد نشود. خوردن نوبرانه‌ها با سمپاشی نادرست منجر به مسمومیت کودک می‌شود. برای جلب نظر کودک می‌توانید از سالاد میوه استفاده کنید و مقداری آبمیوه داخل آن بریزید تا طعم دار شود.

چگونگی شستن میوه‌ها

برای شستن میوه‌ها باید حتما آن‌ها را ضدعفونی کرد. مقداری ماده ضدعفونی کننده در مقداری آب بریزید و بگذارید در آب حل شود. چند دقیقه صبر کنید سپس میوه‌ها را بشویید.

رفع عطش کودک

کودک به خاطر تعریق و اسهال و استفراغ آب زیادی از بدن را از دست می‌دهدو دچار کم آبی می‌شود. برای رفع عطش کودک بهتر است به او آب و آبمیوه بدهید تا عطش او برطرف شود. مصرف مواد قندی به جای آب برای رفع عطش کودک مؤثر است.