غذاهای ناسالم برای کودکان + بخش اول

رادیو قصه کودک برای کودکان شما انواع داستان ها را به صورت قصه های کودکانه صوتیو قصه صوتی کودکانه و داستان کودکانه با صدای خاله سمینا آماده کرده است.

غذاهای ناسالم برای کودکان + بخش دوم

مادران برای تربیت بهتر کودکان خود بهتر است، ابتدا با اصول تغذیه ای آشنا شوند. با این که اغلب کودکان در سنین پایین از خوردن غذاهای کمکی خودداری می کنند و یا بی اشتها هستند اما خوردن هر غذایی هم برای آن ها مناسب نیست و از دادن هله هوله به آن ها باید جدا خودداری نمود.

والدین کودک باید به این نکته توجه داشته باشند که کودکشان هر چقدر هم که به خوردن غذا بی علاقه باشد، جایگزین کردن مواد دیگر به جای غذای اصلی آن ها کار صحیح و مناسبی نیست و باید با ترفندهای مختلفی غذای سالم و طبیعی را به کودک خود بخورانند.

چیپس:

مصرف هر بسته متوسط چیپس حاوی ۲۱۶ کیلوکالری انرژی، ۱۰ گرم چربی و ۳۷۰ میلی گرم سدیم است. این مقدار چربی و نمک دریافتی می تواند زمینه ساز گرفتگی رگ ها و بالارفتن فشار خون در دوره بزرگسالی شود.

چیپس خانگی جایگزین بسیار خوبی برای چیپس های آماده است. برای این کار کافی است سیب زمینی را به همان شکل از مقطع برش بزنید. سپس آن ها را همراه با کمی شیر و یک سوم قاشق چایخوری نمک داخل فر بگذارید تا کاملا کبابی شوند. همان مقدار از این چیپس یعنی معادل یک بسته متوسط، ۷۰ کیلوکالری انرژی، ۶ گرم چربی و به مقداری که نمک به آن اضافه کرده اید، سدیم دارد.

شکلات و آبنبات:

شیرینی جات و شکلات ها دشمنان مینای دندان کودکان اند. تافی و پاستیل ها چون به دندان میچسبند بدترین این دسته اند. آب نبات ها و شکلات های سفت هم احتمال بروز خفگی را دارند.

غذاهای ناسالم برای کودکان + قصه کودکانه

بچه های نازنین برای شنیدن قصه های صوتی کودکانه و قصه شب با صدای خاله قصه گو سمینا برای گروه های سنی (الف، ب، ج) به سایت رادیو قصه مراجعه کنید.

اگر کودک شیرینی میخورد برای خنثی کردن قند ، به دنبال آن مقداری پنیر یا شیربه کودک خود بدهید.

تمشک، تکه های خربزه و توت فرنگی جایگزین های حاوی ویتامین c و مغذی برای شیرنی ها هستند. به یاد داشته باشید که میوه ها را به صورت پوره یا رنده شده به خردسال کم سن و به صورت قطعات بریده شده به کودکان بزرگ تر بدهید و همیشه هنگام غذا خوردن کودک سعی کنید نزدیک او باشید.

 فست فود:

زمانی که به بدترین مواد غذایی برای کودکان می رسیم فست فودها در بالای لیست قرار دارند این یک گزینه غذای ناسالم برای کودکان است که می تواند منجر به چاقی زیاد و بسیاری از مشکلات سلامتی شوند. متاسفانه، کودکان و نوجوانان در سن ۱۰ تا ۱۵ سالگی اغلب این نوع فست فودهای ناسالم را بدون آگاهی از تاثیر آن بر سلامتی می خورند.

دفعه بعد که شما و کودکانتان به یک رستوران فست فود می روید، بهترین ایده برای سالم ترین گزینه مرغ مانند ران بریان است، مرغ می تواند انتخاب بهتری نسبت به همبرگر باشد چون دارای مقدار کم تری کالری است. 

نوشیدنی های انرژی زا: 

شاید شما به عنوان والدین فكر كنید این نوع نوشیدنی ها دقیقاً نیاز كودكان به تفریج و شادی در زیر نور آفتاب را فراهم  می آورند، اما  در واقع  این نوع نوشیدنی ها حاوی مقادیر بالایی از شكر هستند كه نسبت مسقیمی با افزایش وزن دارند.  در طی مطالعه ای نشان داده شده است كه مصرف هر پرس اضافه از  قطره های شكری خطر ابتلای كودك به چاقی را تا میزان ۶۰ درصد افزایش می دهد . 

غذاهای ناسالم برای کودکان + قصه کودکانه

دونات‌ها:

خوردن انواع دونات، علاوه بر کودکان در نزد بزرگسالان نیز لذت‌بخش و خوشمزه می‌باشد، در حالی که این مواد غذایی هیچ‌گونه ارزش غذایی ندارند. دونات‌ها، حاوی چربی، شکر و مقادیر زیادی اسیدهای چرب ترانس می‌باشند.

برخی از کودکان، دونات‌ها را به جای صبحانه می‌خورند، در حالی که دونات نوعی دسر می‌باشد و در وعده صبحانه، خوردن دسر مناسب نمی‌باشد. بهتر است آنان را به خوردن نان تست سبوس‌دار ترغیب کنید تا در وعده صبحانه میل کنند.

رادیو قصه از طریق قصه های صوتی و داستان های کودکانه سعی دارد که شبی آرام برای فرزندان شما به وجود آورد.

غذاهای ناسالم برای کودکان + بخش دوم

         

خطرات تلفن همراه برای کودکان + بخش دوم

رادیو قصه برای کودکان شما انواع داستان ها را به صورت قصه های کودکانه صوتیو قصه صوتی کودکانه و داستان کودکانه با صدای خاله سمینا آماده کرده است.

خطرات تلفن همراه برای کودکان + بخش اول

این دستگاه کوچک باعث شده در هر زمان و مکانی قابل دسترس باشیم. استفاده از تلفن همراه هر روز بیش از پیش در جوامع امروزی رواج می یابد و امروزه بسیاری از افراد از این پدیده نوین ارتباطی به طور مؤثر استفاده می کنند و انواع گوشی های همراه با جدیدترین فناوری ها در بازار عرضه می شود. 

دنیای امروز عصر تلویزیون، ماهواره، کامپیوتر، اینترنت و تلفن همراه است. موارد فوق چنان با سرعت وارد زندگی بشر شده و راه نفوذ خود را ادامه می دهند که نمی توان از کنار آن ها با بی تفاوتی گذشت؛ بلکه باید با آن ها به روش صحیح برخورد نمود تا بیشترین سود و استفاده از آن حاصل آید.

نکته قابل ذکر آن است که گرچه اثرات مثبت تکنولوژی در کیفیت زندگی ما قابل انکار نیست، ولی در صورت عدم مدیریت صحیح در استفاده از آن ها نیز ممکن است اثرات مضر آن بر زندگی کودکان و نوجوانان ما غیرقابل جبران باشد. تلفن همراه امروز تبدیل به یک اسباب بازی جدید برای بچه ها شده که کارشناسان از آن به عنوان اسباب بازی خطرناک و مضر یاد می کنند.

خطرات تلفن همراه برای کودکان + قصه  صوتی

خوابیدن کودک:
وقتي ما بچه بوديم برايمان لالايي يا قصه مي‌گفتند تا خوابمان ببرد. نسل بعد از ما عروسک و خرس پشمالويشان را بغل مي‌گرفتند و مي‌خوابيدند اما کودکان امروزي بدون آيفون و تبلت زير پتو نمي‌روند.

رادیو قصه از طریق قصه های صوتی و داستان های کودکانه سعی دارد که شبی آرام برای فرزندان شما به وجود آورد.

مطالعاتي که به تازگي انجام گرفته حاکي از آن است که تبلت‌ها و تلفن‌هاي همراه هوشمند به‌ويژه اگر کودک بلد باشد با استفاده از آن براي ديگران پيامک بفرستد يا پيامک‌هاي دريافتي را بخواند، الگوي خواب او را مختل مي‌کند و اين مساله نه فقط بر هوش کودک شما  بلکه حتي بر رشد جسمانی او نيز تاثير منفي خواهد داشت.

محدود شدن یادگیری:

متخصصان در دانشگاه سوئیس یادآوری می‌کنند که مغز کودکان در طول دوره یک سالگی با سرعت بالایی در حال توسعه و رشد است. کودکان در سن پایین از تعامل با محیط بسیار بیشتر و بهتر یاد می‌گیرند تا محدود شدن دنیایشان به یک صفحه نمایشگر.
لازم است کودکان در تعامل با دیگران درگیر شوند و حتی نکات جزئی مثل برقرار کردن تماس چشمی را در این تعاملات بیاموزند. یادگیری این مسائل در این سن ضروری است و بعدها نمی‌توان آن را جبران کرد.

چه بلایی سر کودکان می آید:

آموزش الکترونیکی و بازی ها اصلا برای کودکان بخصوص در سنین پایین مناسب نیست. در واقع می توان گفت که کودکان هنگام کار با وسایل الکترونیکی هیچ چیزی نمی آموزند. آن ها در عوض با بازی کردن و خواندن و شنیدن مطالب، چیزهای بیشتری می آموزند. کودکان باید در سنین پایین اجتماعی شوند و آن ها این کار را با تقلید از رفتار والدین خود انجام می دهند. اما اگر قرار باشد که مدام به گوشی و تبلت خیره شوند، دیگر زمانی برای یادگیری در آن ها باقی نمی ماند.

خطرات تلفن همراه برای کودکان + قصه  صوتی
علاوه بر این موارد به مهره های گردن، توانایی های کلامی، شور و شوق اجتماعی، میزان تمرکز و روابط عاطفی کودکان آسیب فراوانی وارد می شود.  اوتیسم نیز یکی دیگر از عواقب احتمالی استفاده بیش از حد وسایل الکترونیکی است. بنابراین، اگر دفعه بعد خواستید برای ساکت کردن کودک خود، به او گوشی یا تبلت بدهید حتما به عواقب آن فکر کنید؛ شاید نیاز باشد در تصمیم خود تجدیدنظر کنید.

مشکلات بهداشتی

به علت نزدیک شدن دهان به تلفن همراه، بسیاری از میکروب ها از این طریق وارد دهان کودک شده و منجر به بروز بیماری می شوند. اگر کودکان و نوزادان خود را دوست دارید و برای سلامتی آن ها اهمیت قایل هستید، هرگز اجازه ندهید که تلفن همراه را به سمت دهان خود ببرند.

اگرچه تلفن همراه یکی از آلوده ترین وسایلی است که در اطراف ما وجود دارد و بسیاری از انواع میکروب های بیماری زا در گوشی وجود دارد، به کار رفتن عنصر بیسفنول در ساخت تلفن همراه هم مزید بر علت شده  و معایب آن را برای استفاده کودکان چند برابر می کند.

بچه های نازنین برای شنیدن قصه های صوتی کودکانه و قصه شب با صدای خاله قصه گو سمینا برای گروه های سنی (الف، ب، ج) به سایت رادیو قصه مراجعه کنید.

خطرات تلفن همراه برای کودکان + بخش اول

تاثیر رنگ ها بر روی کودکان

رادیو قصه برای کودکان شما انواع داستان ها را به صورت قصه های کودکانه صوتیو قصه صوتی کودکانه و داستان کودکانه با صدای خاله سمینا آماده کرده است.

دنیای رنگ ها دنیای بسیار عجیبی ست و هر کدام تاثیر خاص خود را بر ما می گذارد . بعضی رنگ ها آرامش بخش و موجبات آرامش فکر و روح را فراهم می کند . دنیای رنگ ها حتی در نوع عادات غذایی و میزان اشتها و میل ما به غذا خوردن موثر است و می تواند در رژیم های چاقی و لاغری تاثیر گذار باشد . از همین رو به دلیل اهمیت این مساله باید نوع رنگ بدی در اتاق نوزادان رعایت شود چرا که بر شخصیت آن ها اثر می گذارد .

رنگ ها تاثیرات گوناگونی بر روی احساسات و ذهن ما می گذارند. هر رنگ حس خاصی را در کودک ایجاد می کند. ذهن کودک در برابر رنگ ها بسیار انعطاف پذیر تر است. کودکان علاقه ی زیادی به رنگ ها دارند و رنگ ها نیز به راحتی در ذهنشان نفوذ کرده. مغز کودک نسبت به بزرگسالان واکنش سریع تری به رنگ ها نشان می دهد.

ارجحیت رنگ ها ارتباط نزدیکی با جنسیت دارد. تحقیقات بسیار زیادی نشان می دهد که اغلب دخترهای کوچک رنگ صورتی بنفش و بنفش کم رنگ را ترجیح می دهند و پسرهای کوچک رنگ سیاه و رنگ های تیره را بیشتر از دختران دوست دارند.

تاثیر رنگ ها بر روی کودکان+ قصه شب

 تاثیر رنگها بر روی خلاقیت:

رنگ ها الهام بخش خلاقیت و ابتکار هستند و باعث می شوند دانش آموزان و دانشجویان ایده های نو و جدیدی به نظرشان برسد. استفاده از رنگ ها نه تنها به پروژه های هنری کمک می کند، بلکه حس خلاقیت و نوآوری برای نوشتن داستان را نیز در آن ها تحریک می کند و به آن ها کمک می کند که راحت تر به سؤالات پاسخ دهند و مورد ارزیابی قرار گیرند.

رادیو قصه از طریق قصه های صوتی و داستان های کودکانه سعی دارد که شبی آرام برای فرزندان شما به وجود آورد.

رنگ های گرم:
رنگ های گرم شامل: زرد – نارنجی – قرمز
خاصیت رنگ‌های گرم معمولا کودکان را پر انرژی و ذهنشان را فعال می‌کند. این رنگ‌ها فضا را بزرگ و احساس امنیت به کودک می‌دهد. با وجود این رنگ‌های آرام بخشی نیستند. بنابراین برای خواب مناسب نیستند، به خصوص که تاثیر آن ها روی انرژی کودک زیاد است و به احتمال زیاد باعث بدخوابی و بیخوابی کودک می‌شود.
قرمز از آن رنگ هایی است که به هیچ وجه برای اتاق کودکانتان پیشنهاد نمی‌شود. به این دلیل که این رنگ ارتباط زیادی با خشونت و تحریکات عصبی و مانع تمرکز می‌شود و حتی باعث سردرد می‌گردد. اما اگر این رنگ به درستی با رنگ‌های دیگرترکیب شود، تاثیرات مثبتی مثل افزایش انرژی و حتی افزایش تمایلات ورزشی می‌شود.

تاثیر رنگ ها بر روی کودکان+ قصه شب

رنگ قرمز محرك اشتها، ضربان قلب و تنفس است. قرمز مي‌تواند سبب ايجاد ترس و اضطراب در نوزاد شود.
رنگ نارنجی گرم و دلنشین ارتباطات اجتماعی کودک را تقویت می‌کند. اما استفاده زیاد از این رنگ در اتاق خواب ممکن کودکتان را به یک کودک پیش‌فعال تبدیل کند. نارنجي، رنگي گرم و رضايت‌بخش است.
زرد هم از آن دسته رنگ‌های گرم است که نور اتاق را زیاد و احساس شادی را بیشتر می‌کند. بستگی به میزان پررنگی و یا کم‌رنگی رنگ زرد پر‌رنگ یا لیمویی تمرکز را بالا می‌برد درحالی که زرد کم‌رنگ عملکرد حافظه را بهتر می‌کند.

رنگ های سرد:
رنگ های سرد شامل آبی، سبز بنفش سفید سیاه قهوه ای
رنگ های سرد برخلاف رنگ‌های گرم یک فضا آرام و ساکت ایجاد می‌کنند. اگر میزان آن زیاد باشد باعث ایجاد حس افسردگی و دلتنگی می‌شود.
آبی برخلاف قرمز رنگ آرام بودن است. فشار خون را پایین می‌آورد و خشونت را کم می کند. اگر در آب و هوای گرم زندگی می‌کنید رنگ آبی خنکی بیشتری به اتاق می‌دهد. همچنین رنگ آبی برخلاف قرمز و نارنجی اشتها را هم کم می‌کند و مانع پرخوری می‌شود. رنگ آبی را با سفید ترکیب کنید تا اتاق بیش‌از حد افسرده و سرد نباشد.

تاثیر رنگ ها بر روی کودکان+ قصه شب

سبز رنگ آرام و دلپذیر است که کم پیش می‌آید در مورد آن اشتباه کنید. رنگ سبز با طبیعت و سلامتی گره خورده و احساس خوب و آرام بخشی به بدن می دهد. سبز تمرکز را بالا می‌برد و برخی مطالعات نشان داده است که رنگ سبز تمایل به یادگیری و خواندن را بیشتر می‌کند. این رنگ برای اتاق کودک گزینه بسیار مناسبی است اگر بخواهید یک کودک زرنگ و درس خوان و عاشق طبیعت داشته باشید.

بنفش به نسبت آن که به آبی و یا قرمز نزدیک باشد خصوصیات آن ها را منتقل می‌کند. این رنگ همچنین یک حس رویا و جادو به انسان ‌می‌دهد و اگر به دنبال فضای جادویی هستید. بنفش همان رنگ است. این رنگ با وفاداری و وظیفه‌شناسی ارتباط دارد. بنفش روشن و یاسی حس آرامش دارد و بنفش تیره فضای اتاق را لوکس و تجملی می‌کند.

بچه های نازنین برای شنیدن قصه های صوتی کودکانه و قصه شب با صدای خاله قصه گو سمینا برای گروه های سنی (الف، ب، ج) به سایت رادیو قصه مراجعه کنید.

آموزش عذرخواهی کردن در کودکان + بخش دوم

رادیو قصه کودک برای کودکان شما انواع داستان ها را به صورت قصه های کودکانه صوتیو قصه کودکانه و داستان کودکانه با صدای خاله سمینا آماده کرده است.

آموزش عذرخواهی کردن در کودکان + بخش اول

معذرت خواهی کردن در واقع فقط یک رفتار اجتماعی نیست، چراکه به کودکان شما کمک می‌کند تا اشتباهات خود را بهتر بشناسند، مسئولیت آن ها را بر عهده بگیرند و به روابط خود با دیگران بهبود ببخشند.
گاهی اوقات ممکن است کودک شما فقط برای این که شما احساس بهتری پیدا کند عذر خواهی می‌کند. در چنین مواردی، کودک چیزی یاد نمی‌گیرد.

این مهم است که کودک شما یاد بگیرد فقط گفتن متاسفم،  ببخشید و عذرخواهی یک راه حل ساده و آماده برای حل مشکلات آن ها نیست. کودک باید یاد بگیرد و درک کند که چگونه رفتار اشتباه‌اش فرد دیگری را تحت تأثیر قرار داده است.

وادار کردن کودکان به عذرخواهی نتیجه معکوس می‌دهد:
اگر به محض معذرت خواهی کودک، بعد از یک رفتار اشتباه او را ببخشید و از کار او بگذرید، پیام نادرستی را به او منتقل کرده اید. این کار به کودک شما یاد می‌دهد که بعد از انجام هر کار غلط با گفتن “متأسفم و ببخشید”، حتی اگر از صمیم قلب این حرف را نزده باشند، به سادگی می‌توانند رفتار خود را جبران کنند. در نتیجه این کار به کودک می‌آموزد که با یک معذرت خواهی می‌تواند رفتار خود را توجیه کرده و آن را قابل قبول سازد.

ممکن است کودکانی که وادار به معذرت خواهی کردن می‌شوند، تنها برای دوری از پیشامدهای بعدی این کار را انجام دهند. خیلی مهم است که بچه ها متوجه شوند که رفتار آن ها افراد دیگر را اذیت می‌کند، حتی زمانی که عذر خواهی می‌کنند.

گفتن ببخشید به برادر یا خواهرش به دلیل شکستن اسباب بازی او، به درست شدن آن اسباب بازی کمکی نمی‌کند. یا معذرت خواهی از دوستش برای این که او را بی ادب خطاب کرده است، با گفتن یک عذرخواهی درست نخواهد شد.

معذرت خواهی کردن در کودکان+ قصه شب

رادیو قصه از طریق قصه های صوتی و داستان های کودکانه سعی دارد که شبی آرام برای فرزندان شما به وجود آورد.

گاهی اوقات پدرها و مادرها تا زمانی که کودک عذرخواهی نکرده است، امتیازاتی را از کودک خود می‌گیرند و به کودک خود اجازه نمی‌دهند به بازی خود برگردد. اما این کار شما به کودک می آموزد که عذرخواهی به جای جبران کردن برای فرد ناراحت شده، فقط برای فرار از آن مشکل است.

تکرار نکردن:

یکی دیگر از مهم ترین شرط‎های یک معذرت خواهی واقعی تصمیم جدی برای تکرار نکردن کار اشتباه خود است. گاهی ‎کودکان کار اشتباهی انجام می‎دهند، اما به دفعات آن را دوباره تکرار می‎کنند. 
در نظر داشته باشید که اگر کودک شما یک عذرخواهی واقعی را انجام داده و بعد ناخواسته دوباره همان کار را تکرار کرده، عذرخواهی او را بپذیرید و تاکید کنید که چون واقعا قصد انجامش را نداشته، این یک بار اشکالی ندارد. 
دقت لازم را داشته باشید که خودتان هم وقتی از کودکتان عذرخواهی می‎کنید، دوباره آن کار را انجام ندهید، قوانین عذرخواهی برای شما و کودکتان کاملا یکسان است.

بدون شک معذرت‌ خواهی كار پسندیده ای است، كه باید به موقع و بدرستی انجام شود تا نتیجه دلخواه را ایجاد كند، ولی در شرایطی هم ممكن است برای جبران وضعیت پیش آمده كافی نباشد. گاهی برای این‌ كه همه چیز مانند قبل شود، باید قول بدهید مشكل پیش آمده را جبران كنید یا این‌كه كار خوبی برای فردی كه ناراحتش كرده‌اید، انجام دهید.

در هر صورت فراموش نكنید معذرت‌خواهی کردن همیشه خوب و مفید است و باید به موقع انجام شود، ولی لزوما كافی نیست. بنابراین به بهانه این‌كه كاری را از قصد انجام نداد‌ه‌اید یا این‌كه عصبانی هستید و حالتان خوب نیست، این كار مهم را نادیده نگیرید.

بچه های نازنین برای شنیدن قصه های صوتی کودکانه و قصه شب با صدای خاله قصه گو سمینا برای گروه های سنی (الف، ب، ج) به سایت رادیو قصه مراجعه کنید.

معذرت خواهی کردن در کودکان+ قصه شب

بی طرف باشید:
اصلا ایده خوبی نیست که خود را  بین تنش دو کودک قرار دهید. شما نباید بیش از حد از کاری که فرزندتان انجام داده دفاع کنید، فرزندتان را سرزنش نکنید و از کودک دیگر هم حمایت نکنید. ممکن است از زبان هر دو کودک عبارت «او این کار را انجام داد» یا «او این کار را شروع کرد» بشنوید. در چنین شرایطی آرامش خود را حفظ کنید و به آن ها توضیح دهید که هر دو باید از یک دیگر معذرت خواهی کنند.
اگر کودکتان بعد از این ماجرا حس بدی داشت، به او توضیح دهید که تعارض بین دو نفر اتفاق می‌افتد و هر دو بخشی از این اتفاق هستند و فقط یک طرف کار اشتباه را انجام نداده است. بنابراین حتی اگر این ماجرا را کودک شما آغاز نکرده است باید به او آموزش دهید که هنوز هم مهم است که از او معذرت خواهی کند.

اگر پدر و مادر یک الگوی خوب و مناسب برای فرزندشان باشند دیگر نیازی نیست به طور مداوم از او بخواهند که از دیگران عذرخواهی کند، بلکه او می‌آموزد که با انجام دادن هر اشتباهی تصمیم بر درست کردن شرایط بگیرد.

کودکان باید معذرت خواهی را در میان بزرگتر‌ها به طور عینی ببینند، چون با شعار دادن نمی‌توان به رشد کودکان در این زمینه کمک کرد.

آموزش عذرخواهی کردن در کودکان + بخش اول

آموزش عذر خواهی کردن در کودکان + بخش اول

رادیو قصه برای کودکان شما انواع داستان ها را به صورت قصه های کودکانه صوتیو قصه کودکانه و داستان کودکانه با صدای خاله سمینا آماده کرده است.

آموزش عذرخواهی کردن در کودکان + بخش دوم

عذر خواهی کردن سنت پسندیده‌ای است که کوچک و بزرگ نمی‌شناسد، هرکس حتی اگر پدر و مادر دچار خطایی نسبت به کودکانشان شدند باید معذرت خواهی کنند تا آن‌ها برای برخورد با دیگران در آینده آماده‌تر شوند.

عذرخواهی کردن، یک مهارت رفتاری است و بنابراین برای کسب آگاهی در این زمینه، نیازمند تمرین و تکرار این مهارت در الگوی رفتاری است تا بتوان آن را درونی کرد؛ زیرا ساده‎ترین راه برای این که کودکان عذرخواهی کردن را بیاموزد، یادگیری مشاهده‎ای است. یعنی بیشتر از شعار دادن و حرف زدن درباره عذرخواهی، باید آن را با رفتار و حرکات خود به کودک آموزش داد.

از چه سنی باید به بچه‌ها آموزش دهیم که عذرخواهی کنند؟

هر انسانی باید از مراحل مختلف رشدی عبور کند تا به بزرگ‌سالی برسد. این مراحل رشد شامل رشد جسمی، جنسی، روانی و اجتماعی است. اگر دوران شیرخوارگی کودک را کنار بگذاریم، کودک از ۳ سالگی تا ۷ سالگی ، و از ۷ سالگی تا ۱۱ سالگی در دوران کودکی به سر می‌برد. از ۳ تا ۷ سالگی یعنی سنین پیش از دبستان، کودک تفکر شهودی دارد، فکرهای عمیق ندارد و در کارهای خود تاحدودی، بدون ‌منطق عمل می کند.

مهارت عذرخواهی در کودکانه+ قصه کودکانه صوتی

علاوه بر این، خودش را مرکز توجه تمام افراد می‌داند و تصور می‌کند همه باید مطیع امر او باشند و همه‌چیز را از آن خود می‌داند. نکته مهم‌تر این که کودک، خوب و بد را به صورت انتزاعی در نظر نمی‌گیرد و کارهایی را که انجام می‌دهد، خطا نمی‌داند.

اما از سن ۶ سالگی، به مرور زمان خوب و بد را تشخیص داده و منطق، کم‌کم در افکار و اعمالش شکل می‌گیرد. در سنین کودکی، بچه‌ها همه‌چیز را بزرگ‌تر از حد واقعی‌اش در نظر می‌گیرند و به بیان دیگر، همه‌چیز در نظر بچه‌ها غلوشده است، بنابراین والدین باید بدانند در این سنین، بچه‌ها را زیاد تنبیه یا تشویق نکنند چون بسیار مضر است.

بچه های نازنین برای شنیدن قصه های صوتی کودکانه و قصه شب با صدای خاله قصه گو سمینا برای گروه های سنی (الف، ب، ج) به سایت رادیو قصه مراجعه کنید.

کودک خود را تخریب نکنید:
زیر سوال بردن شخصیت کودک خود، وقتی او، کار خطایی انجام داده، روش درست و مناسبی برای تنبیه کردن او نیست. مثلا وقتی دختر یا پسر کوچک شما، در بازی، کودک دیگری را هل داده، شما با گفتن جملاتی مثل «عجب پسر بدی هستی» یا «بخاطر این کاری که کردی دیگه دوستت ندارم» و…، نه‌تنها نمی توانید عذر خواهی را به او یاد بدهید، بلکه باعث انتقال احساسات منفی به کودک می‌شوید.

پس، فقط کار بد او را زیر سوال ببرید و با استفاده از روش‌هایی مثل نقاشی، تعریف یک داستان، خواندن یک شعر و…، عمل اشتباهش را به او گوشزد کنید و به این ترتیب، یادش بدهید که چه‌طور باید از دیگران عذرخواهی کند.

مهارت عذرخواهی در کودکان+ قصه شب

به کودک خود نشان دهید که چگونه عذرخواهی کند:
به جای این که به کودک خود بگویید معذرت خواهی کند، به او نشان دهید که چگونه و چه زمانی باید این کار را انجام دهد. برای مثال یک نمونه نقش برای او بازی کنید و شیوه مناسب عذرخواهی را به او بیاموزید. هم چنین به او بگویید که معذرت خواهی کردن به این معنی است که “من سعی می‌کنم این کار را دوباره تکرار نکنم چون دوست ندارم ناراحتت کنم”

به کودک اجزای مختلف یک معذرت خواهی درست و واقعی را آموزش دهید، چرا که یک معذرت خواهی خوب فقط گفتن یک سری کلمه و جمله ها نیست. بلکه اول باید با فرد ارتباط چشمی برقرار کند، صاف و آرام بایستد  و حرف های خود را بگویید.
کودک را تشویق و ترغیب کنید که کلمات بیشتری در زمان معذرت خواهی استفاده کند برای مثال به شنونده توضیح دهد که چه اشتباهی مرتکب شده است بنابراین شنونده متوجه می‌شود که کودک درک کرده که چه اشتباهی را انجام داده است.

برای مثال اگر یکی از اسباب بازی های برادرش را شکسته است، اجازه دهید از پول تو جیبی خودش استفاده کند و برای او اسباب بازی جدیدی بخرد. و یا اگر خواهر خود را ناراحت کرده است، به او بگویید اسباب بازی مورد علاقه اش را یک روز برای بازی در اختیار او قرار دهد. این نوع جبران ها، به کودک می‌آموزد که چطور باید مسئولیت رفتارش را برعهده بگیرد.

کودک را از عواقب معذرت خواهی نکردن آگاه کنید:
اگر کودک شما به طور مکرر از انجام عذرخواهی کردن شانه خالی می‌کند، به صورت مستقیم و رو در رو با او صحبت کنید و عواقب این رفتارش را به او گوش زد کنید. شما می‌توانید برای او توضیح دهید که در صورت ادامه این رفتار ممکن است دوستت دیگر با تو صحبت نکند یا دیگر با تو هم بازی نشود.

رادیو قصه از طریق قصه های صوتی و داستان های کودکانه سعی دارد که شبی آرام برای فرزندان شما به وجود آورد.

آموزش عذرخواهی کردن در کودکان + بخش دوم

فرار از جنگل + قصه صوتی کودکانه

گوش کنید:

سمینا:
قصه شب (رادیو قصه)
اسم قصه: فرار از جنگل
نویسنده: مرتضی عبدالوهابی 
قصه گو: سمینا ❤️
گروه سنی: ۷تا ۱۰سال

آدرس تلگرامی ما:
? @childrenradio..

رادیو قصه برای کودکان شما، انواع داستان ها را به صورت قصه های کودکانه   و قصه صوتی کودکانه با صدای خاله سمینا آماده کرده است. 

جنگل آتش گرفته بود، حیوونا با عجله در حال فرار بودند، نزدیک بود حیوونای کوچیک زیر دست و پای حیوونای بزرگ له بشند، موش کور سرشو از لونه بیرون آورد، گوشاشو تیز کرد، صدای داد و فریاد حیوونا رو شنید، اما جایی رو نمیدید. باد گرمای آتش را به صورتش زد. موش کور که ترسیده بود آروم گفت: این جا چه خبره، کسی جوابشو نداد، این بار با صدای بلند سوالشو تکرار کرد، میگم اینجا چه خبره …

آموزش خوش رفتاری به کودکان در قالب داستان کودکانه

والدین گرامی رادیو قصه کودک برای کودکان شما انواع داستان ها را به صورت قصه های کودکانه صوتیو قصه صوتی کودکانه و داستان کودکانه با صدای خاله سمینا آماده کرده است.

بسیاری از پدر و مادر ها گمان می کنند نیازی نیست به کودکان خود در سنین پیش از دبستان اصول و ارزش های مهم رفتاری و اخلاقی و انسانی آموخته شود، چون آن ها کم سن و سال هستند و درک این مسائل برایشان کمی سخت و دشوار است یا این که آموختن این مسائل را به معلمان واگذار می کنند.

امروزه بیشتر والدین با کودکانشان طوری رفتار می کنند که گویی فقط آنها در دنیا اهمیت دارند و بر همه مقدم هستند.

در حالی که این یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که والدین در ارتباط با کودک خود مرتکب می شوند و در آینده حتی خودشان نیز گرفتار عواقب چنین رفتار نادرستی خواهند شد. فرزندان شما از لحظه تولد از قدرت فهم و درک برخوردارند و از همان لحظه ورود به دنیا باید تعلیم و تربیت شوند.

آموختن رفتار و کار خوب به کودک:
وظیفه ی پدر و مادر کاشتن و پرورش درخت دانایی ، درستی و دوستی در وجود کودکشان است ، تا کندن علف های هرز . ما در دنیای امروز باید زندگی فرزندان و عزیزانمان را آنقدر با کار خوب ، پُرِ پر کنیم که وقت برای کار بد و یا فکرِ بد و یا به زبان درست ، فعالیتِ ذهنیِ بد را نداشته باشند.

بنابراین دگرگونی ای که در دنیای امروز به وجود آمده است ، تغییری است که به ما این پیام را می دهد که به عنوان والدین، قرار است که آموزش دهیم نه این که فقط فرزندمان را از کار بد باز بداریم و شعاری که باید پشت سر آن شعور باشد ، این است که :

می دانیم ، متاسفانه بیشتر انحرافات و گرفتاری های کودکان در وقت بیکاری و فرصت تعطیل تابستان است. زیرا کاری به جهت انجام دادن دارند . بنابراین وظیفه ی پدر و مادر ، پر کردن تمام وقت دوران بیداری ، فرزندانشان با کار خوب است نه کوشش برای یافتن کار بد و اشتباه و اشکال.

توضیح بدهید چرا؟

لازم نیست برای کارهایی که از کودکتان می‌خواهید یا قوانینی که برای او تنظیم و وضع کرده‌اید، توضیحات جامع و کاملی به او بدهید. اما اگر بداند دلایل قانع‌کننده‌ای وجود دارد، کمتر با والدین خود لجبازی می‌کند.

آموزش خوش رفتاری به کودکان در قالب داستان کودکانه + قصه شب

مثلا اگر قرار گذاشته‌اید که سر ساعت ۹ به رختخواب برود، به او بگویید این کار لازم است چون بدن او را قوی و سالم نگه می‌دارد. یا اگر به او می‌گویید اسباب‌بازی‌هایش را جمع کند، دلیلش این است که دفعه‌ی بعد که خواست بازی کند، دنبال‌شان نگردد.

بچه های عزیز برای شنیدن قصه های صوتی کودکانه و قصه شب با صدای خاله قصه گو سمینا برای گروه های سنی (الف، ب، ج) به سایت رادیو قصه مراجعه کنید.

ترس در کودک:

ممکن است ترس، هراس و اضطراب کودک به شکل بدرفتاری ظاهر می شود، به صحبت های کودک خود گوش دهید و از نگرانی آن بکاهید و روش های برطرف کردن ترس و هراس را به او بیاموزید و یا از متخصصان در این زمینه کمک بگیرید.

باهم حرف بزنید:

در هنگام بروز مشکلات و معضلات در یک فضای دوستانه با کودک خود گفتگو کرده و در مورد بروز مشکل و چگونگی برخورد درست با آن، صحبت کنید. چنین روشی کمک می کند تا کودک شما به رفتارهای خود بیشتر توجه کند و بداند مسئول رفتارهای خود است و با یادگیری مهارت به موقع و لازم می‌تواند مشکلات خود را تا حدودی کاهش دهند.

آموزش خوش رفتاری به کودکان در قالب داستان کودکانه + قصه شب
Young caucasian girl smiling wearing superhero costume in the park

داستان کوتاه:

 یکی بود یکی نبود. مزرعه دوستی، یک انبار کوچک بود پر از کاه.

 در بعضی از ساعت‌های روز، حیوانات مزرعه، در این انباری استراحت می‌کردند. بین این حیوانات، یک سگ بود که همه او را سگ مهربان صدا می‌زدند؛چون با همه دوست بود. در یک ظهر بهاری، بچه‌ گربه‌ای که تازه به جمع مزرعه اضافه شده بود، رفت کنار سگ مهربان و گفت: «سلام. من پیشی کوچولو هستم. اومدم بپرسم چرا این‌قدر همه ترا دوست دارن و چطوری تونستی این همه دوست داشته باشی؟»

سگ مهربان، با آرامش گفت: «خودت چی فکر می‌کنی؟» پیشی کوچولو گفت: «نمی‌دونم. شاید اون‌ها ازت می‌ترسن که این‌قدر باهات دوست هستن؛ ولی من خیلی کوچیکم. اون‌ها از من نمی‌ترسن».

سگ مهربان، با لبخند گفت: «نه، پیشی کوچولو. من اگر می‌خواستم بداخلاق باشم و اون‌ها رو اذیت کنم، نمی‌تونستم باهاشون دوست بشم. من اگر بدجنس بودم، الان تو هم نمی‌آمدی با من حرف بزنی؛ درسته؟»

پیشی کوچولو کمی فکر کرد و گفت: «درسته؛ چون مهربان بودی، اومدم».

سگ مهربان، به علف‌های پشت سرش تکیه داد، نفس عمیقی کشید و گفت: «پس، همیشه، با همه مهربان باش و در کارها به آن‌ها کمک کن تا همه دوستت داشته باشند. این‌طوری، اگر تو هم روزی به کمک احتیاج پیدا کنی، دیگران با مهربانی به تو کمک می‌کنند”.

پیشی کوچولو، از اینکه فهمید چرا سگ مهربان، دوستان زیادی دارد، خوشحال شد. پس تصمیم گرفت مثل او، با همه اهالی مزرعه  مهربان باشد.

رادیو قصه از طریق قصه های صوتی و داستان های کودکانه سعی دارد که شبی آرام برای فرزندان شما به وجود آورد.

آموزش رازداری در کودکان در قالب شعر کودکانه

رادیو قصه کودک برای کودکان شما انواع داستان ها را به صورت قصه های کودکانه صوتیو قصه صوتی کودکانه و داستان کودکانه با صدای خاله قصه گو سمینا آماده کرده است.

والدین با رفتار و کردار خود، بیشتر از کلام می‌توانند به فرزندان‌شان آموزش دهند؛ به طور کلی آموزش رازداری مانند سایر رفتارهایی که به کودک یاد می‌دهیم باید به صورت غیرمستقیم باشد. آموزش مستقیم کلامی و یا امر و نهی اصول اخلاقی، به کودکان نه تنها مؤثر نیست، بلکه ممکن است مخرب باشد و کودک در مقابل آن لجبازی کند.

آموزش رازداری نیز از این امر جدا نیست و برای این کار در وهله اول پدر و مادر باید رازدار باشند و رازداری خودشان را به صورت یک اصل به کودک خود نشان دهند و در خانواده آن را نهادینه کنند.

برخی از کودکان برای جلب توجه دیگران بخصوص والدین شان اقدام به افشای راز می کنند، در حالی که هرگز قصد و هدف شان آبروریزی و یا انتقام از والدینشان نیست، درچنین شرایطی بهتر است برای کسب اعتماد به نفس و جلب توجه از طریق مثبت این کودکان تلاش نمود.

اگر به کودک هنرهای مثبت چون توانایی ورزش، نقاشی، داستان گویی و… را یاد بدهید، هیچ گاه او این انگیزه را پیدا نمی کند که از طریق منفی توجه دیگران را به خود جلب کند. از سوی دیگر توجه به کودک در زمان ها و مکان های مختلف باعث خنثی شدن انگیزه منفی جلب توجه از طریق افشای راز می شود.

اگر در شرایط کاملا عادی نه به هنگام خبرکشی، کودک را مورد توجه خود قرار دهید ، او را تشویق کنید، در آغوش بگیرید، ناز و نوازشش کنید و…  کودکتان روحیه آرام، سالم و طبیعی پیدا می کند که نیازی به جلب توجه نمی بیند.

پيوسته عزت نفس و خودباوري کودکتان را تقويت كنيد. بعضي اوقات فرزندتان را به خاطر آنچه به‌خوبي يادگرفته يا در آن توانمند است تشویق كنيد، اگر كودك احساس امنيت شخصي كند و در عين حال تحت آموزش نيز قرار بگيرد هرگز خطاهاي عمدي را مرتکب نمی شود.

درست سخن گفتن را آموزش دهید:
هرگز از ترس این که کودک ممکن است اطلاعات شخصی و خانوادگی شما را فاش کند، او را در فقر اطلاعاتی در مورد خانواده ی خود قرار ندهید، بلکه به جای آن بهتر است به فرزندتان آموزش دهید که چگونه در مقابل کنجکاوی‌های اطرافیان پاسخگو باشد.

آموزش رازداری در کودکان در قالب شعر کودکانه + قصه کودکانه صوتی

بهتر است به کودک بگویید: وقتی کسی راجع به خانواده از شما سوال می‌کند، باید در جواب به او بگویی من اطلاعات زیادی در این باره ندارم، بهتر است از مامان و بابام بپرسید، یا با بیان کلمه «نمی دانم» و سرگرم شدن به فعالیتی دیگر به گفت‌وگو ادامه ندهی. یادتان باشد اگر کودک شما مرتکب خطایی در این زمینه شد هرگز در توصیه‌های بعدی برای عدم انجام این کار، با جملات منفی مانند «مطمئنم این بار هم مثل همیشه نمی‌توانی جلوی زبانت را بگیری، عادت به خبرچینی‌ داری و…» با او سخن نگویید، بلکه بهتر است با جملات مثبت و بدون عصبانیت او را به گفتن جملاتی تشویق کنید که خواهان شنیدن آن از زبان کودک خود هستید.

اگر دوباره کودک مرتکب خطا شد، در زمانی مناسب و در یک مکان خلوت، با کمال احترام و صمیمیت در مورد احساسات و نگرش خود راجع به این رفتار کودک صحبت کنید؛ مثلا بگویید از کار دیروزش بشدت دلخور و ناراحت هستید و در صورت تکرار مجبور هستید چند ساعتی با او صحبت نکنید.

رادیو قصه کودک از طریق قصه های صوتی و داستان های کودکانه سعی دارد که شبی آرام برای فرزندان شما به وجود آورد.

با کودک بازی رازداری کنید:
در قالب بازی، در فضایی کاملا کودکانه و صمیمی، با آرامش به آموزش و تفهیم این موضوع مهم و جدی به کودکان خود بپردازید. مثلا صحبتی را بین خود و کودک مطرح کنید که فقط دو نفر شما از آن مطلع باشید، سپس از کودک بخواهید در مورد آن به کسی چیزی نگوید، چرا که آن یک راز است یا می‌توانید با کچ‌های رنگی روی زمین خانه‌هایی بکشید که هریک متعلق به خانواده یکی از بستگان است.

روی هر خانه بایستید و صحبت‌هایی از جانب اعضای آن خانواده داشته باشید که به صورت راز با کودک در میان گذاشته می‌شود. سپس وارد خانه دیگری شوید و درباره خانواده خانه قبلی گفت‌وگو کنید. اینجاست که باید حواستان باشد درباره رازهای آن خانواده، در این خانه جدید سخن نگویید. اگر کسی افشای راز کند، بازنده خواهد بود.

 کودک را تحقیر نکنید:
مراقب حفظ آبروی کودک هنگام سخن چینی باشید، هرگز کودک خود را بخاطر این رفتار و گفتار ناپسندش، تهدید، توبیخ، تحقیر و تنبیه فیزیکی نکنید.

تمامی این حرکات باعث می شود کودک کینه تان را به دل بگیرد و بخاطر انتقام هم شده، این رفتارش را شدت دهد. مثلا اگر جلوی دیگران خبر شما را بازگو می کند، خشونت به خرج ندهید، او را خورد و تحقیر نکنید، دست او را نکشید، فحش ندهید، بیرونش نکنید و یا به دروغگویی متهمش نکنید.

آموزش رازداری در کودکان در قالب شعر کودکانه + قصه کودکانه صوتی

شعر کودک «راز»:

باز هم در میان گلدان ها

دارد امروز دانه می کارد

دانه های سیاه ریحان را

مادرم عاشقانه می کارد

تا زمانی که دانه پوشیده است

زیر خاکی که نرم و مرطوب است

گرچه چندی نمی شود پیدا

جای آن امن و راحت و خوب است

با خودم فکر می کنم حالا

قلب آدم شبیه گلدان است

راز هم تا زمان روییدن

مثل این دانه‌ های ریحان است

بچه های نازنین برای شنیدن قصه های صوتی کودکانه و قصه شب با صدای خاله قصه گو سمینا برای گروه های سنی (الف، ب، ج) به سایت رادیو قصه مراجعه کنید.

فواید غذاهای سالم برای کودکان

رادیو قصه کودکانه برای کودکان شما انواع داستان ها را به صورت قصه های کودکانه و قصه صوتیو داستان کودکانه با صدای خاله سمینا آماده کرده است.

​برای این که کودکانمان، کودکی سالم و بدون خطری را پشت سر بگذارند، باید از همان ابتدا، آنان را به خوردن غذاهای سالم عادت دهیم.

امروزه یکی از دغدغه‌های اساسی پدر ومادرها، تغذیه مناسب کودکان  آن‌ها است. این نگرانی با شروع شدن فصل مدرسه و نزدیک شدن به ماه مهر دو چندان می‌شود، به خصوص این که با تغییر گرایش کودکان به غذاهای فست فودی نیمی از نیازهای اساسی و تغذیه‌ای کودکان برآورده نمی‌شود و این موضوع تاثیر سویی بر روند یادگیری آن‌ها خواهد داشت.

برخی از مواد غذایی ک برای کودکان مناسب است:

تخم مرغ: تخم مرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین و ویتامین های بسیار زیادی از جمله ویتامین A و D است، بنابراین یک غذای سالم برای کودکان شما به حساب می آید.

با وجود این که بیش از حد تخم مرغ خوردن می تواند باعث افزایش کلسترول شود، استفاده متعادل از آن به لطف آمینو اسیدهای ضروری می تواند به رشد قوی کودک کمک کند.

آجیل ها: این ها میان وعده هایی بسیار ساده هستند که کودک با خوردنشان به خوبی سیر می شود و به دنبال میان وعده های شیرین و ناسالم نمی رود.

 فواید غذاهای سالم برای کودکان + قصه شب

توصیه می شود آجیل های خام را به آجیل های بو داده شده و نمکی ترجیح دهید چون می توانند خواص بیشتری برای بدن داشته باشند. اگر می خواهید عادت غذایی مفید در کودکتان ایجاد کنید او را به خوردن روزانه آجیل ها عادت دهید.

رادیو قصه از طریق قصه های صوتی و داستان های کودکانه سعی دارد که شبی آرام برای فرزندان شما به وجود آورد.

لوبیا: لوبیا فوق العاده مغذی و برای کودکان در حال رشد و نمو مفید و مناسب است. به غیر از آنتی اکسیدان بالا، لوبیا همچنین حاوی مقدار خوبی از پروتئین، کلسیم، فیبر، آهن و ویتامین B همچنین، لوبیا  چربی، کالری و نمک کمی دارد.

خوردن لوبیا به طور منظم کودکان  را پر انرژی خواهد کرد،  خلق و خوی کودک را بهتر می کند،  قلب  را سالم  نگه داشته و  وزن را کنترل می کند.

لوبیا  و حبوباتی مثل سویا، نخود  و عدس  برای کودکان خوب  است. آن ها را یک شب قبل خیس کنید و در سالاد و یا سوپ بریزید فرزندتان به خوردن این مواد مغذی  تشویق کنید .

 فواید غذاهای سالم برای کودکان + قصه شب

والدین کودک تاثیر خیلی مهمی روی سلامت آنان و عادت های غذایی آن ها دارند. شیر دادن به بچه به مدت ۱۲ ماه می تواند روی ذائقه غذایی با تحمیل طعم های مختلف به آن ها تاثیر بگذارد و بچه ها می توانند به این ترتیب ذائقه غذایی خود را به سوی غذاهایی که مادرشان می خورد پیش ببرند. اگر به بچه ها در سنین کودکی سبزیجات داده شود، آن ها یاد می گیرند که غذاهای سالم نظیر سبزیجات را دوست داشته باشند.
هر موقع می توانید برای بچه غذاهایی از مواد غذایی سالم درست کرده و از اضافه کردن نمک و شکر به آن خودداری کنید. ذائقه غذایی بچه ها در ابتدای زندگی آن ها شکل می گیرد.

بهتر است آن را ساده نگه دارید و سبزیجات تازه و میوه را به صورت جداگانه در هر وعده به آن ها بدهید تا آن ها بتوانند طعم هر یک را تشخیص داده و برای آن ارزش قائل شوند. بچه های کم سن و سال تر که تقریبا دو سال دارند به طور طبیعی تمایل به ترس از غذاهای جدید دارند. بنابراین دادن غذاهای سالم به آن ها به جای کنار آمدن با ایراد گرفتنشان تمایل آن ها برای امتحان کردن غذاهای جدید را به طور طبیعی افزایش می دهد.

بچه های گل برای شنیدن قصه های صوتی کودکانه و قصه شب با صدای خاله قصه گو سمینا برای گروه های سنی (الف، ب، ج) به سایت رادیو قصه کودک مراجعه کنید.

تغذیه سالم در کودکان

والدین عزیز رادیو قصه کودکانه برای کودکان شما انواع داستان ها را به صورت قصه های کودکانه و قصه صوتیو داستان کودکانه با صدای خاله سمینا آماده کرده است.

انسان ها براي رشد و تداوم زندگي خود، نياز به دريافت مرتب غذا دارند تا بتواند با هضم و جذب آن انرژي لازم براي انجام اعمال حياتي و ضروری را به دست آورند ، به اين روند تغذيه مي گويند .

همان طور كه تغذيه و رژيم غذايي مناسب ضروري ترين عامل سلامت است ، تغذية ناسالم هم مهم ترين عامل بروز بيماري در افراد است .

در دوران كودكي ، به خصوص سنين دبستان و همين طور در دوران نوجواني ، به دليل رشد سريع ، انسان بيش از هر زمان ديگر به تغذيه مناسب و سالم نيازمند است .

خانواده ها ، در اين دوران كه زمان شكل گيري و الگوپذيري غذايي در كودكان است ، مي توانند موقعيتي فراهم كنند تا فرزندانشان از رژيم غذايي سالم و متنوع برخوردار شوند .

خوردن غذاهای سالم و مناسب برای بزرگ تر ها بااهمیت است، اما پیدا کردن غذاهای سالم و خوشمزه برای رشد و نمو کودکان امری کاملا حیاتی است. درست کردن برنامه غذایی سالم و دلچسب برای کودکان می تواند بسیار دشوار باشد، چون کودکان درباره آنچه می خورند حساس و انتخاب گر هستند.

با این حال نیاز های تغذیه ای مشخصی دارند، که باید برآورده شوند بنابراین شناخت فواید بالقوه غذاها برای کودکان اهمیت بسیار بالایی دارد.

تغذیه سالم در کودکان + داستان کودکانه

به کودک خود بگویید وعده‌ی صبحانه‌ از اهمیت بالایی برخوردار است:

بدن برای این که یک صبح کاری را شروع کند به انرژی مضاعف نیاز دارد. بعد از یک شب کامل که در خواب گذشته ذخیره‌ی انرژی کاسته شده است.

به کودک بگویید حتی ماشین‌ها، اتوبوس‌ها و قطارها نیز بدون سوخت نمی‌توانند حتی کار کنند. پس برای رفتن به مدرسه یا بازی لازم است روزشان را با یک صبحانه‌ی کامل و خوشمزه آغاز کنند.

غذا خوردن در خانه و به همراه اعضای خانواده و یا در جمع دوستان مدرسه روش بسیار خوبی است تا فرزندتان با اشتها غذا بخورد و از آن لذت کافی را ببرد.

بچه های نازنین برای شنیدن قصه های صوتی کودکانه و قصه شب با صدای خاله سمینا برای گروه های سنی (الف، ب، ج) به سایت رادیو قصه کودک مراجعه کنید.

میان وعده:

میان وعده غذاي مختصري است که بین دو وعده اصلی به کودكان داده می شود. از آن جایی که معده کودك کوچک است ولی نیاز او به انرژي زیاد می باشد، با خوردن سه وعده اصلی غذا نیازهایش تامین نمی گردد.

باید به یاد داشت که میان وعده تنها سهم کوچکی در تامین نیازهاي غذایی کودك دارد و هیچ گاه جاي وعده اصلی را نخواهد گرفت. بنابراین میان وعده ها باید بین وعده اصلی به کودك داده شود به طوري که۲-۳ ساعت با وعده اصلی غذایی فاصله داشته باشد.

میان وعده هایی مانند شیر پاستوریزه یا جوشیده، نان و پنیر، خرما، بیسکویت، میوه و خشکبار مانند بادام، پسته، گردو، کشمش، توت خشک و… جهت تغذیه کودك مناسب می باشند.

از دادن تنقلاتی مانند پفک، یخمک، چیپس و …. که ارزش تغذیه اي آن ها بسیار کم است باید خودداري نمود زیرا خوردن این مواد غذایی اشتهاي کودك را کم کرده و باعث می شود تا نتواند غذاي اصلی را به طور کامل بخورد.

تغذیه سالم در کودکان + داستان کودکانه

پروتئین‌ها:

لزوم تامین پروتئین برای بدن در هر سنی بسیار مهم است، اما اهمیت آن در دوران کودکی بسیار بیشتر می‌باشد. پروتئین‌ها باعث سلامت استخوان‌ها و همچنین رشد و توسعه مغز می‌گردد.

محصولات حیوانی منبع خوبی برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن است. آن‌ها تمامی‌۹ نوع آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند.

علاوه بر محصولات حیوانی، پروتئین را می‌توان از محصولات گیاهی نیز تهیه کرد.سعی کنید در هفته  دو وعده غذایی از ماهی به صورت تازه، فریز شده و یا کنسرو استفاده کنید.

رادیو قصه از طریق قصه های صوتی و داستان های کودکانه سعی دارد که شبی آرام برای فرزندان شما به وجود آورد.