والدين هميشه تصور مي كنند كه كودكان بايد بطور ذاتي و طبيعي به غذا خوردن علاقه داشته باشند، و وقتي گرسنه هستند خيلي راحت سر سفره بنشينند و غذايشان را بخورند اما برخي از كودكان براي اينكه بتوانند غذاي كامل بخورند به كمك والدين نياز دارند.
دلایل بدغذایی كودکان
در وهله اول بايد علت بدغذا يا كم غذايي كودك را بفهميم و اين علت را در نوع رفتار و فرزند پروري خود بايد جستجو كنيم. عواملي كه مي تواند بر تغذيه كودك تاثير منفي بگذارد به والدين مربوط مي شود، مثلا مادر يا مراقبين كودك از غذا به عنوان ابزاري براي تنبيه كودك استفاده مي كنند. مثلا او را وادار می کنند غذایی را که دوست ندارد بخورد، کودک نیز ياد مي گيرد كه لجبازي خود را از طریق غذا نخوردن نشان می دهد. به زمان غدا خوردن كودك توجه نمي شود. سخت گيري هاي زيادي براي كودك سخت است مثلا ريخته شدن غذا از داخل قاشق يا زماني كه كودك تمايل دارد از غذايي بيشتر و از غذايي كمتر بخورد. اگر كودك موقع غذا خوردن آرامش نداشته باشد و با مشاجرات والدين روبرو شود، هميشه غذا خوردن براي او تداعي كشمكش والدين خواهد بود.
بعضي از مادران نگراني هاي زيادي از غذا خوردن كودكشان دارند، مثلا با قاشق و ظرف به دنبال كودك راه مي افتند و تصور مي كنند با اين روش تغذيه فرزند كامل مي شود، در حاليكه چنين اصرار زيادي باعث مي شود كودك اشتياقي براي غذا خوردن نداشته باشد .گاهي والدين به استقلال فرزندشان توجهي ندارند، و با مخالفت كردن در غدا خوردن كودك مانع استقلال او مي شوند. كودك تمايل دارد خودش قاشق غذايش را در دست بگيرد.
نكاتي كه والدين بايد توجه كنند:
بد غذایی را برای كودكان تبدیل به صلاح نکنید. در حضور كودك با ديگران درباره بد غذايي او صحبت نكنيد چون با این کار او را در این مورد حساس خواهید کرد. در هنگام تهيه غذا از كودك كمك بگيريد تا حس مثبتي را نسبت به آماده كردن غذا در او ايجاد كنيد. ظرف غذاي مخصوص براي او بخريد و اجازه دهيد رنگ و مدلش را خودش انتخاب كند. همچنين مي توانيد براي خريد مواد غذايي خصوصا مواردي كه كودك دوست دارد از او كمك بگيريد؛ و حق انتخاب به او بدهيد.
زمان غذا خوردن رابراي او مفرح کنید. براي ايجاد شادي و احساس مثبت مي توانيد عروسك هايش را در كنار او بنشانيد و با اجراي نمايشي غذايش را بدهيد. يا از نقاشي كشيدن كمك بگيريد يعني عکس خودش را بکشید و با خوردن هر قاشق یکی از اعضای آن را کامل کنید. همچنين مي توانيد برايش قصه بخوانيد يا خاطره اي را كه او دوست دارد برايش بازگو كنيد.
با غذا خوردن در جمع دوستان و همسالانش كودك رغبت بيشتري به غذا خوردن پيدا مي كند. چون حس تقليد كردن در آنها زياد است. بهتر است هنگام غذا خوردن با دوستانش از آنها فيلم بگيريد و بعضي وقتها برايش اين فيلم را بگذارید تا او به خوردن غذا تشویق شود. سليقه در تحريك اشتهاي آنها نقش زيادي دارد مثلا غذاهاي انگشتي يا پيتزا برايش جذاب هستند چون دوست دارد خودش غذا را در دستش بگيرد.
به الگوی سالم تغذیه اي توجه زيادي داشته باشيد. تنقلات باعث سير شدن كودكان مي شود و مانع خوردن غذاهاي مغذي در آنها مي شود. همچنين در وهله اول پدر و مادر الگوي اصلي كودك هستند و غذاهايي را كه شماها مي خوريد او نيز مي خورد نه آنهایی که به او می گویید بهتر است بخورد. پس سعی کنید همیشه رژیم غذایی سالم و متناسبی داشته باشید. در هنگام خوردن غذا قاطع باشيد و اگرفرزندتان يك وعده از غذايش را نخورد نگران سوءتغذيه اش نشويد و باقيمانده غذايش را نخوريد يا چيز ديگري را جايگزين غذايش نكنيد فقط مي توانيد به او پيشنهاد بدهيد، آن هم پيشنهادهاي كم زحمت! مثلا اگر غذا سوپ بود و او دوست نداشت به او پيشنهاد نان و پنير را بدهيد نه اينكه خود را به پختن غذاي ديگري مشغول كنيد. در این صورت کودک یا بايد انتخاب ساده دوم را بپذیرد یا پیامد بدغذایی خود یعنی گرسنگی را تحمل می کند .اگر كودكتان به شدت بدغذاست یا غذا نمی خورد و با اين راهكارها هيچ تغييري نمي كند بلكه بايد او را نزد كارشناس تغذيه يا در صورت نياز نزد روانشناس ببريد.
راه حل هایی برای کودکان بد غذا
با او مبارزه نکنید زمان غذا خوردن را به جنگ تبدیل نکنید. غذاهای متنوعي را که برای کودک خوبند، به او پیشنهاد کنید، حتی اگر کودک ابتدا آن را رد کند.
در خانه زياد شيريني و هله هوله نگذاريد در عوض ميان وعده هايي كه بصورت طبيعي شيرين هستند در اختيارش قرار دهيد مانند برش هاي سيب با كره بادام زميني، ميوه هاي خشك شده و …
از شيريني براي باج دادن يا رشوه دادن استفاده نكنيد و شيريني را بخش كوچكي از رژیم غذایی معتدل کودک قرار دهید نه جايزه اي بزرگ براي اتمام غذايش.
اشتباهاتي كه والدين باعث بد غذايي كودك مي شوند
به هيچ وجه نگوييد “يك گاز ديگر بزن”چون كودك نمي داند كه چه مقدار غذا براي سير شدنش كافي است و مي پرسد با چند تا گاز یا قاشق سیر می شوم” . به هيچ وجه از دسر ها سوء استفاده نكنيد هرگز به كودك خود نگوييد اگر همه غذايت را خوردي به تو شيريني مي دهم بلكه شيريني را همراه غذا بياوريد تا در خوردن آن عجله اي نداشته باشد
به فرزندتان اجازه دهید تا خودش برای مقدار غذایی که می خورد تصمیم بگیرد. اگر موقع نهار کم غذا می خورد اشکالی ندارد مي توانيد باقیمانده غذا را به جای میان وعده در روز به او بدهید . این کار باعث مي شود تا فرزندتان هله هوله کمتری بخورد.
كلمات كليدي: كودك, بدغذايي, تغذيه كودك, والدين, الگوي سالم تغذيه
فوق توصيف: بدغذایی بعضی بچه ها از نوع بهانه گیری است؛ و غذاهايي كه تمايل به خوردن آن ندارند به تدريج بيشتر مي شود.
شما می تونید ما را از طریق رادیو قصه برای شنیدن قصه شب و قصه صوتی کودکانه با صدای خالهسمینا دنبال کنید.
