اصولا انسان ها در سنین متفاوت ساعات خواب مختلفی دارند. مثلا کودکان به خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان احتیاج دارند، البته مقدار خواب کودکان نیز با یک دیگر کاملا متفاوت است به طوری که یک کودک ۴ساله باید ۱۱٫۵ ساعت در روز بخوابد و یک کودک ۱۱ ساله به ۹ ساعت خواب در روز احتیاج دارد .
كودكی كه شب ها با آرامش و به حد كافی خوابیده است، روز بعد به موقع از خواب بیدار می شود و اگر به حد كافی نخوابد ، صبح روز بعد به علت كافی نبودن مقدار خواب بهانه گیر و كج رفتار می شود و كمتر شاد به نظر می رسد و انرژی كمتری دارد. در بچه های بزرگتر ، به اندازه نبودن خواب شب آن ها را خسته و حساس می كند و نمی توانند بر روی درس خود تمركز لازم را داشته باشند.
کند ذهنی و دیر خوابیدن کودکان:
خواب شب کافی، مغز یک فرد کوچک را تازه نگاه می‌دارد و به او در حفظ اطلاعات خود کمک می‌نماید. زمانی که خواب با موج کوتاه هماهنگ گردد یا زمانی که رویاها به وجود می‌آیند، حرکات سریع چشم در خواب یا REM نقش عمده ای در تقویت حافظه ایفا می‌نمایند.
وقتی فرزند پیش دبستانی شما در مدرسه نام رنگ‌ها یا لغات جدیدی را با آهنگی جدید می‌آموزد، حرکات سریع چشم (REM) به یکپارچه کردن ا ین اطلاعات جدید در مغز کمک می‌کند.
خواب کم تاثیر منفی بر سلامت روح و روان کودک دارد. کم خوابی باعث کاهش هوشیاری ذهنی و عدم تمرکز کودک در فعالیت هایش می شود. خواب بدن شبانه شایع ترین علت کمبود توجه کودکان در کلاس درس است ضمن این که باعث کاهش فعالیت و لاغری کودکان می شود.
بچه های عزیز برای شنیدن قصه های صوتی کودکانه و قصه شب با صدای خاله سمینا برای گروه های سنی (الف، ب، ج) به سایت رادیو قصه کودکانه مراجعه کنید.
دیر خوابیدن کودکان موجب احساس خستگی در او می شود :
خواب آلودگی با خستگی مرتبط است، برخلاف آن چه برخی فکر می کنند، نه تنها بزرگسالان از این مساله رنج می برند. کودکان نیز از ضعف و خستگی به دلیل پیامد خواب بی کیفیت رنج می برند. آن ها همچنین می توانند در حالت ” هوشیار ” قرار بگیرند که می تواند باعث اختلالات خواب شود. به این دلیل است که این حالت ترشح هورمون ها مانند آدرنالین که مغز را بیدار نگه می دارد را افزایش می دهد.
عوارض دیر خوابیدن بر روی کودکان:
خواب کافی و به موقع و تغذیه مناسب کودک باعث دفع مواد زاید سمی از بدن وجلوگیری از چاقی و پوکی استخوان در کودکان می‌شود.
۱-دیر خوابیدن دختران باعث بیشتر شدن خطر ابتلا به پوکی استخوان میگردد .
۲- دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب باعث می‌شود تجمع مواد سمی در بدن می گردد و باعث می شود آمادگی جسمی و مغزی دچار مشکل شود.
۳- دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن باعث حذف شدن مهمترین وعده غذایی کودکان می گردد. کودکانی که دیر از خواب بیدار می شوند دیگر تمایلی به خوردن صبحانه نخواهند داشت و همین باعث به وجود آمدن اختلالاتی در بدن آن ها می گردد.
۴- کاهش میزان رشد قدی در کودکانی که شب ها دیرترمی خوابند بیشتر دیده می شود. همچنین کودکانی که شب ها دیر می خوابند رشد تحصیلی کمتری نسبت به سایر کودکان دارند.
۵- دیر خوابیدن کودکان و نوجوانان باعث ایجاد چاقی در آن ها می شود. طبق تحقیقات دانشمندان روی ۲۲۰۰ کودک و نوجوان ۹ تا ۱۶ ساله نشان دهنده آن است که میزان احتمال چاقی در آن دسته از کودکانی که دیر می‌خوابند، نسبت به سایر کودکان ۵/۱ برابر بیشتر است.
۶- کودکانی که برنامه خوابی منظمی دارند معمولا قانون پذیر تر و دارای نظم فکری بهتری نسبت به سایر کودکان که دیر به رخت خواب میروند دارند.
۷- در کودکانی که دیر به رخت خواب میروند احتمال بروز افسردگی بیشتر از کودکانی است که خواب منظم و دقیقی دارند.
۸- یکی از دلایل مسایل بدغذایی کودکان ممکن است به مشکلات و اختلالات خواب آن ها مربوط باشد . پس با اصلاح الگوی خواب کودکان می توان به مشکلات تغذیه ای نیز بهبود بخشید .
۹- کودکانی که کم خوابی دارند با اختلالاتی رفتاری نیز مواجه می شوند و بهانه گیری های بیشتری نشان می دهند.
۱۰- کم خوابی می تواند منجر به عصبی و پرخاشگر شدن کودک شود.