غذاهای ناسالم برای کودکان + قصه کودکانه

غذاهای ناسالم برای کودکان + بخش اول

تعلیم و تربیت کودک

رادیو قصه کودک برای کودکان شما انواع داستان ها را به صورت قصه های کودکانه صوتیو قصه صوتی کودکانه و داستان کودکانه با صدای خاله سمینا آماده کرده است.

غذاهای ناسالم برای کودکان + بخش دوم

مادران برای تربیت بهتر کودکان خود بهتر است، ابتدا با اصول تغذیه ای آشنا شوند. با این که اغلب کودکان در سنین پایین از خوردن غذاهای کمکی خودداری می کنند و یا بی اشتها هستند اما خوردن هر غذایی هم برای آن ها مناسب نیست و از دادن هله هوله به آن ها باید جدا خودداری نمود.

والدین کودک باید به این نکته توجه داشته باشند که کودکشان هر چقدر هم که به خوردن غذا بی علاقه باشد، جایگزین کردن مواد دیگر به جای غذای اصلی آن ها کار صحیح و مناسبی نیست و باید با ترفندهای مختلفی غذای سالم و طبیعی را به کودک خود بخورانند.

چیپس:

مصرف هر بسته متوسط چیپس حاوی ۲۱۶ کیلوکالری انرژی، ۱۰ گرم چربی و ۳۷۰ میلی گرم سدیم است. این مقدار چربی و نمک دریافتی می تواند زمینه ساز گرفتگی رگ ها و بالارفتن فشار خون در دوره بزرگسالی شود.

چیپس خانگی جایگزین بسیار خوبی برای چیپس های آماده است. برای این کار کافی است سیب زمینی را به همان شکل از مقطع برش بزنید. سپس آن ها را همراه با کمی شیر و یک سوم قاشق چایخوری نمک داخل فر بگذارید تا کاملا کبابی شوند. همان مقدار از این چیپس یعنی معادل یک بسته متوسط، ۷۰ کیلوکالری انرژی، ۶ گرم چربی و به مقداری که نمک به آن اضافه کرده اید، سدیم دارد.

شکلات و آبنبات:

شیرینی جات و شکلات ها دشمنان مینای دندان کودکان اند. تافی و پاستیل ها چون به دندان میچسبند بدترین این دسته اند. آب نبات ها و شکلات های سفت هم احتمال بروز خفگی را دارند.

غذاهای ناسالم برای کودکان + قصه کودکانه

بچه های نازنین برای شنیدن قصه های صوتی کودکانه و قصه شب با صدای خاله قصه گو سمینا برای گروه های سنی (الف، ب، ج) به سایت رادیو قصه مراجعه کنید.

اگر کودک شیرینی میخورد برای خنثی کردن قند ، به دنبال آن مقداری پنیر یا شیربه کودک خود بدهید.

تمشک، تکه های خربزه و توت فرنگی جایگزین های حاوی ویتامین c و مغذی برای شیرنی ها هستند. به یاد داشته باشید که میوه ها را به صورت پوره یا رنده شده به خردسال کم سن و به صورت قطعات بریده شده به کودکان بزرگ تر بدهید و همیشه هنگام غذا خوردن کودک سعی کنید نزدیک او باشید.

 فست فود:

زمانی که به بدترین مواد غذایی برای کودکان می رسیم فست فودها در بالای لیست قرار دارند این یک گزینه غذای ناسالم برای کودکان است که می تواند منجر به چاقی زیاد و بسیاری از مشکلات سلامتی شوند. متاسفانه، کودکان و نوجوانان در سن ۱۰ تا ۱۵ سالگی اغلب این نوع فست فودهای ناسالم را بدون آگاهی از تاثیر آن بر سلامتی می خورند.

دفعه بعد که شما و کودکانتان به یک رستوران فست فود می روید، بهترین ایده برای سالم ترین گزینه مرغ مانند ران بریان است، مرغ می تواند انتخاب بهتری نسبت به همبرگر باشد چون دارای مقدار کم تری کالری است. 

نوشیدنی های انرژی زا: 

شاید شما به عنوان والدین فكر كنید این نوع نوشیدنی ها دقیقاً نیاز كودكان به تفریج و شادی در زیر نور آفتاب را فراهم  می آورند، اما  در واقع  این نوع نوشیدنی ها حاوی مقادیر بالایی از شكر هستند كه نسبت مسقیمی با افزایش وزن دارند.  در طی مطالعه ای نشان داده شده است كه مصرف هر پرس اضافه از  قطره های شكری خطر ابتلای كودك به چاقی را تا میزان ۶۰ درصد افزایش می دهد . 

غذاهای ناسالم برای کودکان + قصه کودکانه

دونات‌ها:

خوردن انواع دونات، علاوه بر کودکان در نزد بزرگسالان نیز لذت‌بخش و خوشمزه می‌باشد، در حالی که این مواد غذایی هیچ‌گونه ارزش غذایی ندارند. دونات‌ها، حاوی چربی، شکر و مقادیر زیادی اسیدهای چرب ترانس می‌باشند.

برخی از کودکان، دونات‌ها را به جای صبحانه می‌خورند، در حالی که دونات نوعی دسر می‌باشد و در وعده صبحانه، خوردن دسر مناسب نمی‌باشد. بهتر است آنان را به خوردن نان تست سبوس‌دار ترغیب کنید تا در وعده صبحانه میل کنند.

رادیو قصه از طریق قصه های صوتی و داستان های کودکانه سعی دارد که شبی آرام برای فرزندان شما به وجود آورد.

غذاهای ناسالم برای کودکان + بخش دوم

         

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *