سلامت كودك+ صبحانه (3)

صبحانه مناسب کودک + بخش سوم

سلامت کودک

سلامت كودك+صبحانه (3)

صبحانه کودک اصلي ترين وعده ی غذایی کودک است. كودكان در هر سني فعاليت و تحرك زيادي دارند و براي اينكه انرژي آنها زياد باشد بايد غذاعاي مقوي بخورند تا در رشد و يادگيري آنها اختلالي ايجاد نشود.

بخش اول

بخش دوم

۳ پيشنهاد براي صبحانه

يك ليوان شير سرد را با غلات و يك عدد سيب مخلوط كنيد. يا يك كاسه برنج قهوه اي شيرين را به همراه چند برش سيب و كمي دارچين، مقداري كشمش و يك قاشق پر عسل به كودك بدهيد. برنج قهوه اي حاوري ويتامين، فيبر و مواد انرژي زايي است.

يك ليوان ماست بدون چربي با زغال اخته تركيب خوشمزه اي است و به همراه يك تكه نان تست سبوس دار مخلوط كنيد.

يك فنجان شير كم چرب به همراه يك مافين كم چرب و يك برش طالبي .

براي اينكه كودكان با خوردن صبحانه رابطه خوبي داشته باشند مي توانيد موقع صرف صبحانه آنها را به ديدن انيميشن هاي مختلف با موضوع صبحانه سرگرم كنيد.

سلامت كودك+ صبحانه ملل

صبحانه ملل مختلف:

صبحانه کامل انگلیسی

شامل سوسیس، لوبیا، بیکن (گوشت ورقه شده)، قارچ، تخم مرغ، گوجه، پودینگ سیب زمینی و در صورت تمایل پودینگ سیاه و نان تست می باشد. این صبحانه با قهوه ،چای و یا آب پرتقال صرف می شود.

صبحانه كامل ايراني:

صبحانه مغذی و سبک ایرانی شامل چای، نان، پنیر، گردو، کره، مربا، عسل است. حلیم ، املت و عدسي نیز از جمله غذاهای مفيدي در سفره هاي ايران است.

صبحانه كامل لهستاني:

صبحانه كامل لهستاني شامل نيمرو همراه تكه هاي از كالباس و پنكيك سيب زميني است. اين صبحانه، صبحانه سنتي اين كشور است.

صبحانه كامل مراکشی

صبحانه مراكشي شامل انواع نان كه با مربا، پنير، كره و ترشي صرف مي شود. نان هاي اين صبحانه بزرگ هستند. پنكيك سمولينا در اين كشور بسيار خوش طعم است.

صبحانه كامل دانمارکي

صبحانه دانماركي خيلي مفصل و كامل با مخلفات زياد است. در يك بشقاب صبحانه پنير، ژامبون، كالباس، مغز انواع خشكبار، مربا، عسل و در يك ظرف كوچك هم شكلات قرار دارد.

صبحانه كامل فیلیپینی

صبحانه فيليپيني شامل ميوه هاي محلي آن كشور است. مثلا انبه براي منظم كردن دستگاه گوارش مناسب است. برنج سرخ شده با تخم مرغ و انواع گوشت و لوبيا را مخلوط كرده و يك صبحانه كامل مي شود. برنج براي تامين انرژي روزانه در اين صبحانه قرار دارد.

كلمات كليدي: سلامت كودك, صبحانه, صبحانه ملل

شما مي وانید ما را از طریق رادیو قصه کودک برای شنیدن قصه شب و قصه صوتی کودکانه با صدای خاله سمینا دنبال کنید.

تحريريه: نوشين صحبتي

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *